L型姿勢(shì)瑜伽瘦腰快 一周減2cm
L型姿勢(shì)瑜伽教程: 針對(duì)部位:腹部、腰、臀部、后背。2.保持頭、手臂、后背的上半部不離開(kāi)墊子,慢慢抬起雙腿,然后盡量轉(zhuǎn)向身體一側(cè),并保持長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間,然后慢慢地呼出氣,緩緩地放下腿,仍然讓身體穩(wěn)定地躺在墊子上。輔助功:通過(guò)練習(xí)下面這些輔助功,能減輕壓力,均勻呼吸,為身體建立一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
導(dǎo)語(yǔ):減肥永遠(yuǎn)是女人一項(xiàng)從不丟棄的事業(yè)!在減肥中,瑜伽也成了女人青睞的減肥方法,因?yàn)殍べぴ跍p肥塑形上創(chuàng)造的效果是超棒的!小編今天推薦一個(gè)L型姿勢(shì)瑜伽教程,有效針對(duì)腰腹部贅肉鍛煉,同時(shí)也能美化后背線條!
L型姿勢(shì)瑜伽瘦腰快一周減2cm
練習(xí)規(guī)則:
1.平躺在地上,雙臂伸直,高度與肩平,手掌朝下,兩條腿向上伸直。
2.保持頭、手臂、后背的上半部不離開(kāi)墊子,慢慢抬起雙腿,然后盡量轉(zhuǎn)向身體一側(cè),并保持長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間,然后慢慢地呼出氣,緩緩地放下腿,仍然讓身體穩(wěn)定地躺在墊子上。等呼吸平穩(wěn)了,再練習(xí)倒向另外一側(cè)。
輔助功:通過(guò)練習(xí)下面這些輔助功,能減輕壓力,均勻呼吸,為身體建立一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。你可以在練習(xí)瑜伽的同時(shí),每周練習(xí)3~4次,作為一個(gè)補(bǔ)充,它們能讓你的熱量燃燒得更快。
小編提醒瑜伽練習(xí)者在這個(gè)過(guò)程中,隨時(shí)收緊腹部,借用手和臂部的力量,不能得過(guò)且過(guò),一定要相信自己的身體的感覺(jué),注意練習(xí)的時(shí)候要穿上寬松的瑜伽服適合動(dòng)作的延展性!
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