女人十有八九都希望自己愛吃什么就吃什么，而且吃再多也不會發(fā)胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好量，腰圍就會變得 粗起來。應(yīng)當(dāng)說是有的，只要你選對了食物就可以多吃不胖。吃什么食物減肥最快呢，下面我就告訴你減肥效果最好的5種魔力食物。

1、豆類

Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。

魔力：增加肌肉，幫助燃燒脂肪，調(diào)節(jié)消化

秘密武器：纖維，葉酸，蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸（大豆等），鐵，鈣（大豆等），鎂

對抗：肥胖，結(jié)腸癌，心臟病，高血壓

伙伴：扁豆，豌豆，蠶豆，未放糖的豆沙

假冒者：油炸豆子（含有高飽和脂肪）；烤豆子（高糖）。

當(dāng)你了解豆類的好處，你就無法拒絕它：擠滿了蛋白質(zhì)，卻只含有少量的脂肪，同時富含纖維和微量元素。它來代替一部分肉 類，一周下來你會發(fā)現(xiàn)大量飽合脂肪被砍掉了，取而代之以高數(shù)額的纖維。

2、奶制品

Tips：無脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪。

魔力：增強骨質(zhì)，促進減肥，增進飽合感

秘密武器：鈣，維生素A，維生素B12，核黃素，磷，鉀，優(yōu)質(zhì)蛋白

對抗：骨質(zhì)疏松，肥胖，血壓高，癌癥

伙伴：無

假冒者：全脂牛奶，加糖酸奶

奶制品從營養(yǎng)上來說是一個特殊的家伙，幾乎沒有任何天然的食品可以替代它，就是因為它可以為我們提供一種很必要的營養(yǎng)素——鈣。

3、杏仁、核桃、花生等堅果

Tips：與果皮（如花生仁外面的那層紅衣）一起吃；不要超過健康飲食搭配推薦的量。

魔力：增加肌肉，增加飽腹感

秘密武器：蛋白質(zhì)，不飽和脂肪，維生素E，葉酸（花生中富含葉酸），纖維，鎂，磷

對抗：肥胖，心臟病，肌肉流失，癌癥

伙伴：南瓜籽，葵花籽，鱷梨

假冒者：腌或熏的堅果（過高的納含量會給血壓造成壓力）。

堅果中含有的單一不飽和脂肪酸， 是對人體非常友好的一種脂肪酸，同時，它還可以讓你不再感到饑餓。

另外，堅果還能提供維生素E，它能讓永葆青春、皮膚嬌嫩，對女性尤其有利在這方面它僅次于良客定制阿膠糕哦。

4、菠菜等綠色蔬菜

魔力：抑制自由基（一種加速衰老進程的分子），增加飽腹感

秘密武器：維生素A、C、E，葉酸，beta-胡蘿卜素，礦物質(zhì)（鈣、鎂、鐵），纖維

對抗：肥胖，癌癥，心臟病，中風(fēng)，骨質(zhì)疏松

伙伴：十字花科蔬菜如西蘭花和甘藍，綠色、黃色、紅色、橙色的蔬菜如蘆筍，辣椒，胡蘿卜

假冒者：腌制的蔬菜（過高的Na，營養(yǎng)含量大打折扣）、油浸的蔬菜、含油量過多的炒菜。

如果你有一個當(dāng)醫(yī)生的媽媽，她就會每天強迫你吃足量的蔬菜——它們會為你提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，以及粗纖維，同時含糖量不高（特別是對比起大多數(shù)水果來說）。這是減肥的人最不能忽視的食物之一。

5、燕麥片

Tips：無糖，沒有添加食用香料和奶精。

魔力：增加能量和動力，降低膽固醇，維持血糖水平，延緩饑餓感

秘密武器：復(fù)合碳水化合物和纖維

對抗：肥胖，心臟病，糖尿病，結(jié)腸癌

伙伴：高纖維谷類，如所有麩纖維（全麥面包為代表的全谷物）

假冒者：含糖谷類麥片

這絕對是一個完美的食物。具體就不多介紹了，因為他太完美了

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