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純蛋白質減肥法五種吃法完美瘦身

來源：泰然健康網時間：2024年12月04日 02:07

純蛋白質減肥法五種吃法完美瘦身

發(fā)布時間： 2018-10-10 21:22:02 來源：久久健康網

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最近朋友圈流行一種減肥法，叫蛋白質減肥法，就是通過多吃蛋白質不吃淀粉和脂肪來減肥，通俗點講就是只吃雞蛋清、瘦肉、魚之

最近朋友圈流行一種減肥法，叫蛋白質減肥法，就是通過多吃蛋白質不吃淀粉和脂肪來減肥，通俗點講就是只吃雞蛋清、瘦肉、魚之類的，不吃油和糧食。聽起來有道理，今天就跟隨小編一起了解一下純蛋白質減肥法五種吃法完美瘦身方法吧!

純蛋白質減肥法五種吃法完美瘦身

1.蛋白椰絲球

椰絲80克，奶粉20克，低筋面粉20克，細砂糖50克均勻混合在一起，將蛋白2個用筷子打散，然后將蛋白倒入混合物中，用手攪拌均勻成為一個面團，取一小塊面團，捏成2.5厘米的小球，然后將小球讓進預熱好的烤箱內，150度，烤25分鐘。

2.甜橙蛋白脆

將蛋白80克加入糖40克打至干性發(fā)泡，然后篩入糖粉80克，玉米淀粉20克，用刮刀攪拌均勻，加入檸檬汁1/2勺攪拌均勻，烤箱預熱到110度，中層，60分鐘。

3.蛋白核桃脆餅

核桃36克用烤箱150度烤10分鐘，然后用手捏成薏仁大小，蛋白36克加糖18克打到接近干性，篩進低粉18克，將核桃碎也一起放進去，然后攪拌均勻，然后舀進烤箱里，先用150度烤25分鐘，然后再用120度烤30分鐘。

4.椰香咖啡蛋白球

將椰絲80克，咖啡粉10克，低筋面粉20克，細砂糖50克放在一起，攪拌均勻，用筷子將2個蛋白打散，倒入混合物中，用手抓勻，取一小塊面團，捏成2厘米大小的球，然后滾上椰絲，放到烤盤里，烤箱預熱150度，烤25分鐘左右即可。

5.杏仁蛋白小西餅

將蛋白120克用攪拌機的中速打至濕性發(fā)泡，加入細砂糖60克打至硬性發(fā)泡，將低筋面粉40克，杏仁粉60克，糖粉150克慢慢加入蛋白液中攪拌均勻，烤盤紙舖入烤盤中，將攪拌好的面糊立刻裝入擠花袋中，用平口花嘴在烤盤紙上擠出圓形乳沫，放進烤箱上層，用180℃約烤8分鐘即可。食用時，可取2片杏仁蛋白小西餅夾入藍苺果醬。

以上就是小編問您介紹的純蛋白質減肥法您學會了嗎?蛋白質通常都是長鏈結構的大分子，需要很長的時間才能降解和消化，進而可以給我們帶來長時間的飽腹感。此外，蛋白質對于女性常見的浮腫問題有很好的作用。富含蛋白質的飲食是“排水”的飲食法，它使女性在經期之前或停經期，排放尿液并排除組織過多水分，使得體重可以顯著地減輕。

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