：減肥藥哪種最有效安全不反彈（女，42歲）

： 減肥藥基本都有副作用的，得不償失，不建議服用，可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，嚴(yán)重腹瀉，失眠，心慌，女性閉經(jīng)等。想減肥，需飲食控制(低脂低鹽平衡膳食)加體育鍛煉。低脂低鹽平衡膳食，即每頓都要有:丨.主食(米，面類(lèi));2.高蛋白食物(奶，蛋，肉，魚(yú)，蝦，豆制品);3.綠葉蔬菜;4.食用油;5.食鹽。體育鍛煉項(xiàng)目:可選一種自己喜愛(ài)的項(xiàng)目，如散步，跑步，打球，游泳，爬樓梯，仰臥起坐，腹臥撐，轉(zhuǎn)呼拉圈，唱歌等，并制定計(jì)劃(每天最好運(yùn)動(dòng)二次，每次半小時(shí))，這樣才能持之以恒(必要時(shí)請(qǐng)教健身教練，效果更佳)。

咨詢(xún)時(shí)間: 2021-04-27

減肥藥基本都有副作用的，得不償失，不建議服用

可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，嚴(yán)重腹瀉，失眠，心慌，女性閉經(jīng)等。

想減肥需飲食控制(低脂低鹽平衡膳食)加體育鍛煉。低脂低鹽平衡膳食即每頓都要有： 丨.主食(米，面類(lèi)); 2.高蛋白食物(奶，蛋，肉，魚(yú)，蝦，豆制品)； 3.綠葉蔬菜; 4.食用油； 5.食鹽。(后附推薦食譜) 體育鍛煉項(xiàng)目： 可選一種自己喜愛(ài)的項(xiàng)目，如散步，跑步，打球，游泳，爬樓梯，仰臥起坐，腹臥撐，轉(zhuǎn)呼拉圈，唱歌等，并制定計(jì)劃(每天最好運(yùn)動(dòng)二次，每次半小時(shí))，這樣才能持之以恒(必要時(shí)請(qǐng)教健身教練效果更佳)。

推薦食譜： 早餐：主食(米或面)|O O克左右，雞蛋5O克，牛奶25O毫升，蔬菜250克，烹調(diào)油8克，鹽2克； 中餐：主食(米或面)|O O克左右，葷菜(肉，魚(yú)，蝦，選|~2種)|O O克，蔬菜250克，烹調(diào)油8克，鹽2克； 晚餐：主食(米或面)|O O克左右，豆?jié){25O毫升，蔬菜25O克，烹調(diào)油8克，鹽1克。 以上食物均為生食計(jì)算。每頓6~7成飽，能剩主食，別剩青菜及高蛋白食物，二餐間饑餓時(shí)食用黃瓜，西紅柿，白蘿卜，水果等熱量低又方便的食物，盡量不食用垃圾食品，如油炸的，燒烤的，火鍋，面包，薯?xiàng)l，飲料等。

提示：疾病因人而異，他人的咨詢(xún)記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

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