核心提示：黃瓜和雞蛋都是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷氖澄?，但是看似普通的二者搭配起來食物黃瓜雞蛋減肥放大卻有很好的瘦身功效，下面就趕緊跟著小編一起來看看黃瓜雞蛋的減肥食譜有哪些吧，只要合理安排，既美味又瘦身哦！

　　黃瓜，果肉以脆甜多汁聞名，吃一口新鮮的黃瓜，便頓覺清香可口，很多人不知道，這黃瓜含有豐富的膠質(zhì)、果酸、生物活性酶等，不僅能治療曬傷、雀斑、 皮膚過敏等問題，更重要的是，黃瓜可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

　　除此以外，在新鮮的黃瓜中還含有丙醇二酸，它能夠抑制糖類的物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以，想要減肥的人，多吃一些黃瓜是很有效果的。

　　再說說雞蛋。一個雞蛋的熱量并不是很好，這對減肥者來說是很好的。不過，光以熱量低做比較，有其它的水果食物熱量也比雞蛋低啊，為什么就不選擇其它的食物呢？這是由于其它的水果或是食物，不能在低熱量的同時，還擁有高營養(yǎng)指標(biāo)。

　　雞蛋有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時，雞蛋中還擁有百分之八的磷、百分之四的鋅、百分之四的鐵、百分之十二點(diǎn)六的蛋白質(zhì)、百分之六的維生素D、百分之三的維生素E、百分之六的維生素A、百分之二的維生素B、百分之五的維生素B2、百分之四的維生素B6等營養(yǎng)元素也可適當(dāng)吃點(diǎn)豆制品。

　　黃瓜和雞蛋減肥食譜一、黃瓜雞蛋湯

　　材料：黃瓜150克，雞蛋2個，胡蘿卜少許，鹽1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

　　做法：

　　1、黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中;

　　2、將切片的黃瓜再切成段，雞蛋攪拌好備用;

　　3、鍋中放少許油和適量的水，水開后，倒入黃瓜片;

　　4、水再次開后，倒入打散的雞蛋;

　　5、最后放幾片胡蘿卜片點(diǎn)綴，放適量的鹽即可;

　　6、盛出裝在碗中就可以吃了。

　　注意要等到水再次煲開后再下蛋才可以哦，鹽的分量也可以相對減輕。

　　黃瓜和雞蛋減肥食譜二、銀耳青瓜炒雞蛋

　　材料：無土小青瓜2根，雞蛋1個，銀耳2朵，紅棗3粒，油少許，料酒，鹽，雞精。

　　做法：

　　1、雞蛋磕在碗里，戳破蛋黃，放微波爐轉(zhuǎn)一分鐘(我喜歡微波雞蛋，超快又干凈);

　　2、趁雞蛋在轉(zhuǎn)的時候，洗青瓜、切塊;銀耳泡好后也切小;紅棗去核隨便切切;

　　3、雞蛋取出(按碗的形狀，成了圓餅形)，切成自己喜歡的樣子

　　4、鍋里倒油，我偷懶把所有材料全倒下去炒，加點(diǎn)料酒，再加雞精、鹽，略翻炒便可以出鍋了;如果喜歡濃郁的味道，又不怕麻煩，還可以勾芡，還能保護(hù)維生素。

　　黃瓜和雞蛋減肥食譜三、黃瓜雞蛋卷餅

　　材料：面粉200克，水310克，鹽3克

　　做法：

　　1、面粉最好過篩一下倒入容器中;

　　2、加入適量的水?dāng)嚢璩擅婧?

　　3、電餅鐺插上電源，上盤不開，底盤加熱，用刷子刷一點(diǎn)油;

　　4、倒入適量的面粉;

　　5、用電餅鐺送的鏟子攤平;

　　6、慢慢加熱至熟，如果喜歡表皮糊一點(diǎn)的可以時間長一點(diǎn);

　　7、雞蛋打散倒入電餅鐺中，攤成蛋皮，切成絲，加入用鹽碼好擠干水分的黃瓜絲及香油裹入餅中食用即可。

　　面糊要攪拌均勻，否則會因?yàn)槭軣岵痪糠值胤讲皇?選擇的油最好采用橄欖油，這樣會更低卡路里低脂肪。

　　黃瓜雞蛋減肥法安排小貼士：

　　早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根。

　　中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份。

　　晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份。

　　以上的一日三餐食譜要連續(xù)吃一周，從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。

　　黃瓜雞蛋減肥方法很多網(wǎng)友反應(yīng)減肥效果不錯，但是小編提醒，一日三餐只是吃黃瓜和雞蛋，滿足不了人體每天對蛋白質(zhì)、淀粉以及各種營養(yǎng)的需求，長期這樣下去會造成嚴(yán)重的營養(yǎng)不良。而且這種方法反彈的幾率比較大，所以，使用這種方法減肥要慎重。

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