健康不等人，特別是在現(xiàn)代快節(jié)奏的都市生活，每個人都處于亞健康狀態(tài)。心關(guān)注了工作就忘記了還有健康需要好好呵護(hù)。怎樣hold住健康呢，讓運動成為你健康的風(fēng)向標(biāo)吧，讓運動健身hold住健康。

一、趣味跑步

也許在平時的時候跑步是一件非常乏味的事情，但是不妨試試趣味跑步，與孩子一起參加當(dāng)?shù)嘏e辦的趣味跑步、快走等等，活動活動自己的筋骨，但是在進(jìn)行活動之前最好根據(jù)自己的身體靈活性、體力以及運動能力，量力而行，切忌過分。

二、在桌面上玩需要下蹲的運動

對于一些人來說，做腿部伸展或者下蹲運動非常困難，比如膝關(guān)節(jié)患者。這樣可以將這些需要伸展或者下蹲的運動擺到桌面上玩，這樣就會變得更加輕松。

三、一起做飯

與自己的孩子或者愛人一起做飯，這樣就增大了活動量，而且自己做飯對于平衡飲食非常有利。

四、做做手工

在平時的時候，不妨做做手工，比如十字繡等，有助于鍛煉手臂的肌肉。

五、常到戶外活動活動

不妨經(jīng)常到戶外活動活動能夠，與人一起放風(fēng)箏或者傳球等，這樣對于活動筋骨是非常有利的。

六、玩玩高科技

在平時的生活中，可以玩玩一些高科技的東西，比如借助GPS定位在公園完成“尋寶”任務(wù)，或者在室內(nèi)玩玩視頻游戲等，這樣都能夠增加身體的活動量。

七、打掃衛(wèi)生

在平時的時候多打掃一下衛(wèi)生，多清潔室內(nèi)和庭院，這樣就能夠活動筋骨，增加活動量。

八、探索大自然

不妨與人一起探索大自然，去尋找鳥類、捉捉蝴蝶，這樣再探索的過程中就活動了筋骨。

九、種種花草

在平時的空閑時間里，不妨種種花草，看著花草成長，心情也會豁然開朗。

十、出門遛遛狗

在空閑時候或者飯后，牽著狗，出門遛遛，這樣不僅有助于消化，還能夠活動全身的筋骨。

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