10個簡單的方法能讓你一年365天都保持身體健康、心情愉悅，少食肉 、曬太陽、雨中行、常唱歌、飯后休息、靜坐思……速來get吧！
一、雨中行
冒著霏霏細(xì)雨逛街或散步是現(xiàn)代歐美人的一種時髦，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣。
此外，雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。
二、常唱歌
國外科學(xué)家曾將20名老歌手與不經(jīng)常唱歌的同齡人進(jìn)行對比，發(fā)現(xiàn)歌手的胸壁肌發(fā)達(dá)、心肺功能好，而且心率緩慢。唱歌的好處不亞于跑步、游泳、劃船等，許多職業(yè)歌手的壽命比普通人平均長10余年。唱歌還能使人的血液成分發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力。
三、曬太陽
美國紐約州的居民推崇“有空”，即曬太陽的生活方式，多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切記一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。冬天曬太陽還是有必要的，它可以身體內(nèi)的壞死部分更新更加迅速。
四、少食肉
俄羅斯眼下流行素食風(fēng)。他們認(rèn)為，大量食用各類肉及其制品，會加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病。正常情況下，人的體液包括血液、細(xì)胞內(nèi)、外液等都是弱堿性，人體內(nèi)的PH值與我們進(jìn)食的食物有密切關(guān)系。如果攝入酸性食物過多，就會使體內(nèi)PH值失衡，進(jìn)而引起酸堿平衡破壞。所以，食物的酸性、堿性搭配對人體健康十分重要。
五、飯后息
在日本、韓國，“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉。
如果飯后立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經(jīng)興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。在飯后散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的。
六、挺起胸
美國密蘇里州大學(xué)的專家認(rèn)為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負(fù)荷，肺活量可增加20%~50%。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當(dāng)一個人獲得較多氧氣供應(yīng)時，身體就不易疲倦。
七、靜坐思
忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)頭痛、降血壓。美國德克薩斯州的居民流行這樣的健康風(fēng)。靜坐對治療或輔助治療多種慢性病，亦有顯著作用。
人們?nèi)缒芙?jīng)常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發(fā)生了。若經(jīng)常受憤怒、恐懼、悲傷、情欲所干擾，心煩氣躁，則必致氣血失調(diào)，久而百病叢生。如年事已高的人，或體弱多病，冬天覺手腳冰冷，則靜坐之后便會覺得手足發(fā)熱，可見靜坐能使血氣暢通，無所不至。夏天氣候炎熱的時候，靜坐又能使身體清涼。
八、天倫樂
業(yè)余時光，共享天倫之樂，已在日本、東南亞地區(qū)一些國家頗為流行。我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時調(diào)解。
“家”就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多么煩躁，回家后都要積極調(diào)整好自己的情緒，并與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少，自然有利于健康。
九、步當(dāng)車
以步當(dāng)車在歐美國家已日漸盛行。像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，減少脂肪的儲存。如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善。
已經(jīng)證實，心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3－4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。一次充滿活力的步行，能激發(fā)快樂荷爾蒙—內(nèi)太啡的分泌。這種天然減壓能減輕身體病癥，如失眠、日間疲倦、善饑癥和食欲不振等。
不以善小而不為，不與惡小而為之！這是千古流傳的名句。
首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報。行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環(huán)，在我們的生活中相互傳遞，對后代起到了實際的教導(dǎo)作用。
其次，做好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助于強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)身心“合二為一”，有利于健康長壽
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