自制低卡蛋白棒與健康飲食vlog分享
【練前】自制巧克力蛋白棒+美式咖啡
【練后】蘋果+蛋白粉
【早午餐】蔬菜雞蛋餅+半個玉米
【晚餐】去皮雞腿+青菜+半個玉米

【運動】空腹練臀，效果超贊！
1?? 髖外展 (15+15)×4
2?? 寬距深蹲 15×4
3?? 杠鈴深蹲 15×4
4?? 羅馬尼亞硬拉 15×4
5?? 直腿硬拉 15×4
6?? 箭步蹲 (15+15)×4

自己做的腰果醬香氣撲鼻，這款蛋白棒簡單易做，攪和攪和就完成了。

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