奧巴馬在夏威夷海中劈波斬浪

　　美國(guó)當(dāng)選總統(tǒng)奧巴馬在夏威夷海灘大秀胸肌的照片曝光后，其完美身材令人驚嘆。然而很少有人知道，奧巴馬的“魔鬼身材”究竟是如何打造出來的？日前，奧巴馬在接受雜志采訪時(shí)親自進(jìn)行了大揭秘。

　　起床首件事就是健身

　　據(jù)報(bào)道，47歲的美國(guó)當(dāng)選總統(tǒng)奧巴馬日前攜全家赴夏威夷度假，肆意享受陽光海灘，并脫掉了汗衫向外界展示他完美的胸肌和腹肌，性感指數(shù)可以與好萊塢影星相媲美，要遠(yuǎn)勝于他的前任布什。美國(guó)媒體戲稱：“他看上去更像是下一任的007扮演者，而非下一任總統(tǒng)。”

　　奧巴馬的“魔鬼身材”究竟是如何打造出來的？日前奧巴馬在接受雜志采訪時(shí)對(duì)此進(jìn)行了大揭秘。據(jù)奧巴馬透露，他每周都要堅(jiān)持至少鍛煉6天，每次鍛煉大約45分鐘，只有星期天才會(huì)休息。據(jù)悉，奧巴馬每天早上起床后的第一件事，就是沖進(jìn)他的健身房鍛煉?！拔乙话銓㈠憻挄r(shí)間安排在一天開始的時(shí)候！”

每天堅(jiān)持鍛煉塑造奧巴馬完美身材

　　臥推重達(dá)90公斤杠鈴

　　奧巴馬稱，在每周6次訓(xùn)練中，他通常會(huì)交替進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和重量訓(xùn)練。在周一、三、五進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，他一般通過踩腳踏車的方式來消耗身上多余脂肪，或者通過橢圓健身機(jī)來使心率達(dá)到最大值。奧巴馬稱，這一鍛煉能增強(qiáng)他的心肺功能，提升肌肉使用氧氣的能力，使身體適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間的工作。

　　而在二、四、六的進(jìn)行重量訓(xùn)練時(shí)，奧巴馬會(huì)針對(duì)各部位肌肉做舉重或負(fù)重練習(xí)，從而增加肌肉強(qiáng)度，增大肌肉纖維，使他的體型更加勻稱健美。讓人佩服的是，奧巴馬的訓(xùn)練強(qiáng)度幾乎可與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員相媲美，譬如，當(dāng)奧巴馬進(jìn)行鍛煉胸大肌的杠鈴臥推動(dòng)作時(shí)，他臥推的重量高達(dá)90公斤；而當(dāng)他用啞鈴鍛煉手臂三頭肌時(shí)，每只手都要舉起重達(dá)18-23公斤的啞鈴。

奧巴馬腰圍是理想的83公分

海灘的游人向奧巴馬揮手致意

奧巴馬在健身房里做引體向上

　　重金聘私人健身教練

　　不過奧巴馬稱，他之所以能在47歲“高齡”還能保持如此完美的“魔鬼身材”，關(guān)鍵是持之以恒。據(jù)奧巴馬透露，他是一個(gè)狂熱健身分子，即使是在競(jìng)選最忙的時(shí)候，也沒放棄過鍛煉。奧巴馬2004年參議員競(jìng)選事務(wù)負(fù)責(zé)人吉姆·考雷說：“和他一起工作學(xué)到的第一件事情就是，你最好確保你能安排時(shí)間讓他進(jìn)行他的體育運(yùn)動(dòng)。如果沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，他那一天就會(huì)感覺不怎么爽。如果他只鍛煉了30到40分鐘，他也不會(huì)感到很開心?！?

　　而且，奧巴馬甚至不惜重金為自己專門安排了一名私人健身教練。據(jù)悉，奧巴馬的私人健身教練利基·洛夫是前杜克大學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員，他只有27歲，比奧巴馬足足年輕20歲，盡管如此，奧巴馬的活力卻與他不相上下。奧巴馬稱，即便是他不進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，他也會(huì)抽空和私人健身教練利基-洛夫打一會(huì)兒籃球來放松自己。奧巴馬的朋友和前大學(xué)校隊(duì)隊(duì)友阿列克西-吉安諾里阿斯說：“他很嚴(yán)肅地對(duì)待健身這件事，那就是為什么他能夠保持很好的體型?！?/p>

奧巴馬剛從健身房出來

　　拒絕進(jìn)食油脂類食品

　　由于常年不懈的鍛煉，奧巴馬的身材數(shù)據(jù)幾乎可與模特相提并論——他的胸圍、腰圍分別是1.15米和0.83米，呈現(xiàn)完美的倒三角形。為了保持完美體型，奧巴馬稱他除了堅(jiān)持健身之外，還嚴(yán)格按照減肥食譜進(jìn)餐。據(jù)奧巴馬透露，他一般以巧克力烤花生蛋白棒、烤杏仁和開心果作為零食，喝不含咖啡因的黑草莓茶。

　　而據(jù)奧巴馬的華盛頓廚師安妮塔-愛麗絲透露，奧巴馬喜歡用煎蛋卷作為早餐，而在午餐和晚餐時(shí)，他只吃魚肉而不吃紅肉，并且只喝純凈水而從不喝蘇打水。此外，奧巴馬拒絕進(jìn)食油脂類食品，最多只是偶爾吃低脂食品。而且奧巴馬也很喜歡吃蔬菜，尤其愛吃菠菜和花椰菜。奧巴馬稱，他唯一不健康的習(xí)慣就是吸煙，而他發(fā)誓不久將會(huì)徹底戒煙。

來源：新聞午報(bào)

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