情人節(jié)巧克力 吃對不發(fā)胖反瘦身 飲食與健康
情人節(jié)又到了,巧克力可是最熱的禮物之選,但是在大家認(rèn)知中巧克力卻是讓人發(fā)胖的食物,到底要怎么做才能享受情人節(jié)的甜蜜同時(shí)不長胖呢?今天小編就來教大家巧克力減肥法,吃對了不發(fā)胖同時(shí)還能變瘦哦!
巧克力減肥餐前一小塊就好
網(wǎng)上的巧克力減肥法最常見的有兩種,一種是一整天只吃巧克力,其他的都不能吃。而另一種則是每餐餐前吃一小塊巧克力。到底這兩種方法哪種比較好呢?根據(jù)專家意見,第一種方法除了巧克力不可吃別的東西,而且巧克力的量也有限制的情況下,血糖容易迅速的攀升,雖然可在最饑餓的時(shí)候抑制食欲,但會使人覺得沒有體力,不適合需要工作或有體力勞作的人,也不適合長期執(zhí)行,而且非常不建議在沒有醫(yī)生的監(jiān)督下使用。專家比較推薦的是第二種方法,在餐前吃一小塊巧克力能讓人感覺較不饑餓,可以減少進(jìn)食熱量的攝取,對人的健康也沒有太大的不良印象,是可以長期執(zhí)行的,唯一一點(diǎn)要注意是因?yàn)槭秤档妥屖沉繙p少,要特別注意飲食的均衡避免營養(yǎng)素的缺乏。
沒有情人的你就跟巧克力談戀愛吧!
巧克力含有高量的抗氧化物,能迅速的被血管吸收,能夠防止身體中脂肪酸化和低密度脂蛋白的氧化,對保護(hù)血管和預(yù)防心血管疾病有很好的效果。常吃巧克力還可以促使腦內(nèi)啡的產(chǎn)生,能夠降低人的壓力,讓人心情變好,還有助于精神的集中和抑制食欲,對減重來說可謂好處多多。人在熱戀的時(shí)候,體內(nèi)腦內(nèi)啡的濃度也會比較高,因此談戀愛和吃巧克力都會讓女生變瘦、變美哦!
巧克力情人節(jié)卡路里燃燒大作戰(zhàn)!
情人節(jié)巧克力大作戰(zhàn)的最必勝法是什么?答案是“充分享受DIY的樂趣,用力享受兩人世界的甜蜜”!做法很簡單,只要多花心思把你的愛心自己動(dòng)手做起來,再和你的最愛有最棒的“互動(dòng)式進(jìn)食法”,那么不只是情人節(jié),每一天你都是美麗、愛情雙學(xué)分high pass達(dá)人!
·出門shopping買巧克力DIY的材料——每小時(shí)消耗150大卡
·進(jìn)廚房自己動(dòng)手做DIY甜甜蜜蜜的情人節(jié)巧克力——每小時(shí)消耗250大卡
·用手喂親愛的他巧克力——每十分鐘消耗20大卡
·用嘴喂親愛的他巧克力——每十分鐘消耗30大卡
·想要喂他卻遭到抵抗——消耗熱量乘以兩倍
·用巧克力玩甜蜜的“舔舔”游戲——每十分鐘消耗40大卡
身材愛情雙贏無負(fù)擔(dān)手工巧克力完全教學(xué)!
親手做最健康、最輕盈的低卡巧克力點(diǎn)心,會是這個(gè)情人節(jié)最棒的回憶!
黑巧克力棒棒糖
好健康的黑巧克力·畫上你我甜蜜的回憶
熱量:50大卡/份
材料(5份):高純度的黑巧克力50克,白巧克力適量,裝飾用小愛心糖適量,漂亮的湯匙5支
做法:將黑巧克力用鍋?zhàn)痈羲訜崛诨謩e倒入湯匙中,待凝固后再用白巧克力在上面畫愛心或?qū)懱鹈鄣母姘祝部梢杂眯√枪鲅b飾增加華麗的感覺。
情人節(jié)必修巧克力作戰(zhàn)學(xué)分
用純度較高的黑巧克力不但健康、卡路里也低,抗氧化力更是滿分,不但可以補(bǔ)充平日對抗自由基的戰(zhàn)力,更可讓甜蜜度和心情都UP UP!
草莓巧克力水果盤
甜蜜又漂亮的彩色水果盤·就像我們絢麗未來!
熱量:30大卡/1份
材料(10份):高純度的黑巧克力100克,草莓10顆
做法:將黑巧克力用鍋?zhàn)痈羲訜崛诨蟮谷胄〉永?,再將草莓洗凈沾取食用。可用漂亮的小叉子或竹簽做成水果串,此做法也適用于巧克力火鍋。
情人節(jié)必修巧克力大作戰(zhàn)學(xué)分
巧克力+水果是降低熱量又有慢慢維生素的POWER組合!你知道親愛的他最喜歡什么水果嗎?選擇他最愛吃的水果就是你表達(dá)愛意的最好方法。
低卡米果巧克力球
香脆的米果巧克力是今年最夯的手工巧克力,做法一點(diǎn)都不難哦!
熱量:60大卡/1份
材料(9份):高純度的黑巧克力90克,米果90克,椰子粉適量,染色砂糖適量
做法:巧克力隔水加熱融化后倒入模具中,待凝固后取出,沾取些融化的巧克力再沾上椰子粉或染色砂糖做裝飾。染色砂糖可在烘焙材料店購買,也可以用碎果仁代替。
情人節(jié)必須巧克力大作戰(zhàn)學(xué)分
低卡的米果讓巧克力的熱量降低很多,不過量還是要控制一下哦,不要因?yàn)闇p少了卡路里就多吃,最后反而吃進(jìn)更多熱量就本末倒置啦。
巧克力熱愛者不發(fā)胖的8個(gè)守則
1、選純度高的黑巧克力
可可含量最好75%以上,才不會含有太多糖分和來自奶類的飽和脂肪酸。
2、盡量購買高品質(zhì)的巧克力
巧克力在口味的豐富度和能提供的滿足感上和品質(zhì)是成正比的。
3、多用水果
DIY巧克力點(diǎn)心可多用水果和米果來降低熱量!
4、低糖、無糖是首選
若是喜歡喝熱可可飲,務(wù)必選擇低糖、無糖的產(chǎn)品或DIY來降低熱量,其實(shí)可可飲的纖維含量很高,對“順暢”可說是頗有助益的呦。
5、吃巧克力務(wù)必尊說細(xì)細(xì)品嘗慢慢吃的原則
才會更享受也更享瘦!最好選擇小份量的包裝,才不會一吃就一發(fā)不可收拾!
6、一天吃巧克力不要超過30公克
差不多是等于一碗白飯的熱量。
7、搭配飲品
吃巧克力搭配熱咖啡、紅茶或是其他低卡飲品來增加飽腹感,騙騙肚子和大腦,巧克力吃一顆就滿足啰!
8、MC來時(shí)吃巧克力還是會胖
有人說女孩子MC來時(shí)吃巧克力不會胖,其實(shí)這是錯(cuò)誤的!在MC來的日子,身體會比平常多消耗200到300大卡,在這時(shí)適量地吃巧克力可以舒緩情緒和不適,但吃太多還是會胖的呦。
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