黑巧為什么能減肥
提示:本內(nèi)容僅作參考,不能代替面診,如有不適請盡快線下就醫(yī)
我自己也是在使用巧克力減肥法,效果雖然不錯(cuò),但是得用對方法,好的方法讓你事半功倍,我根據(jù)我使用的經(jīng)驗(yàn)給大家總結(jié)了一些這個(gè)方法的原理和使用事項(xiàng)和,希望能夠幫助大家
一、吃黑巧克力減肥的原因
1、巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促進(jìn)人體新陳代謝。適量攝入巧克力可制造飽腹感,有效控制食欲。在所有巧克力中,黑巧克力的含糖量和脂肪量最低,但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。
2、黑巧克力中的纖維素具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助胃腸消化的功能,異黃酮?jiǎng)t具有抑制腸道內(nèi)氯離子分泌的作用,能夠緩解腹瀉的癥狀,調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。
一、如何正確食用黑巧克力
1、要使用可可含量70%以上的黑巧克力。注:這樣才不會(huì)吸取過多的熱量。很多人都是因?yàn)槭褂门D糖煽肆Χ鴾p肥失敗。
2、每天要吃50g。(注:這是專家規(guī)定的數(shù)量。
3、喜歡吃零食的人可以隨身攜帶巧克力,嘴饞的時(shí)候就服用一些,這樣可以減少熱量。
4、正餐,減半,盡量剔除脂肪含量高的食品。因?yàn)楹谇煽肆χ泻邢鄬ωS富的營養(yǎng)元素,只是有一些營養(yǎng)沒有和不足(對于任何一種食品都是正常的),那么正餐吃的東西要補(bǔ)充這些,吃點(diǎn)就可以了。但必須吃。一般以蔬菜為好,米飯少量,有點(diǎn)就可以,水果不要是太甜的,桃,香蕉,芒果要盡量不吃或少吃,水果要兩餐中間吃。
5、切記,吃巧克力同時(shí)或附近時(shí)間,不能吃奶類制品,尤其是牛奶等。
2021-09-07
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