維生素 D 在支持骨骼健康、肌肉功能和免疫力方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。

您可以從陽(yáng)光、有限的食物來(lái)源和補(bǔ)充劑中獲取維生素 D。

近 1/3 的美國(guó)成年人 (29%) 缺乏維生素 D。

維生素 D 缺乏可導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題

大多數(shù)成年人每天需要的維生素 D 最低劑量為 1000 – 2000 IU

您可能知道維生素 D 是“陽(yáng)光維生素”，有助于支持骨骼健康。

但您是否也知道 維生素 D 對(duì)您健康的其他方面有益？

維生素 D 還支持肌肉健康和功能。

它也支 免疫健康！維生素 D 有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)反應(yīng)并支持免疫細(xì)胞功能。

不幸的是，據(jù)估計(jì) 95% 的美國(guó)人無(wú)法僅從飲食中獲取足夠的維生素 D。

研究表明，根據(jù)醫(yī)療保健專業(yè)人士的測(cè)定，高達(dá) 29% 的美國(guó)成年人的血液水平表明維生素 D 缺乏。

由于擔(dān)心維生素 D 缺乏，您可能會(huì)想，“我需要多少維生素 D？” 維生素 D 缺乏有何影響？ 維生素 D 的良好來(lái)源有哪些？

我需要多少維生素 D？

每日推薦維生素 D 攝入量取決于多種因素，包括年齡、膚色、接觸陽(yáng)光的程度、居住地（某些地理緯度陽(yáng)光較少）、季節(jié)以及是否涂抹防曬霜。

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