金牌月嫂推薦32種必吃下奶食物|12道下奶湯
母乳喂養(yǎng)對(duì)于新生兒寶寶太重要了，是無(wú)可替代的，可以讓寶寶少生病身體棒，越來(lái)越多的媽媽堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，但有些媽媽產(chǎn)后奶水不足，也不知所措.?

今天整理了金牌月嫂推薦的32種漲奶食材，以及12道下奶湯.

?母乳增多的方法?

親喂 多喝水

讓寶寶多吸，這樣能讓寶寶吃到脂肪含量高的母ru，每天吸ru前后一杯溫開(kāi)水 補(bǔ)充水分 奶量充足。

保證充足的睡眠和休息

坐月子期間盡量保持睡眠充足，這樣才能產(chǎn)出更多更好的奶水。

保持心情愉悅

盡量不要生氣或者過(guò)分焦慮，經(jīng)常生氣對(duì)乳腺也不好，奶水更容易不足。

適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)豐富的食物

多吃有利于下奶的食物，新鮮的水果蔬菜 ，偶爾喝漲奶的湯 ：雞湯，鯽魚湯 等食療

?哺乳期要多吃的食物

紅棗 木瓜 豬蹄 花生 小米 排骨 牛肉 堅(jiān)果 絲瓜 茭白 鯽魚 豆腐

?哺乳期要少吃的食物

韭菜 臘肉 榴蓮 咸菜 辣椒 龍眼 芒果 西瓜 奶茶 燒烤 巧克力 可樂(lè)

?今天的分享就到這里了，希望各位哺ru媽媽都身體棒棒，寶寶快高長(zhǎng)大~

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