1200大卡飲食計劃：健康瘦身食譜
初始體重：127斤
今日體重：114.7斤

早餐：選擇了桂花醬吐司和希臘酸奶，雖然桂花醬有點(diǎn)多，但整體感覺還不錯。

午餐：冬瓜、辣炒包菜、脆皮腸和米飯的組合，家常菜的經(jīng)典搭配，吃起來很滿足。

晚餐：肥牛洋蔥芝士卷，只吃了半個，熱量控制得還不錯。整個卷的熱量確實(shí)有點(diǎn)高，但圖中算的是整個的克數(shù)，所以總熱量是一半的熱量。

加餐：無油辣條，偶爾的小零食，不會影響整體飲食計劃。

??♀? 運(yùn)動：肩背運(yùn)動，主要為了調(diào)整肩寬，避免胖起來顯得壯實(shí)。運(yùn)動量會逐步增加，保持健康瘦身。

感覺自己體脂有點(diǎn)高，打算開始增加一些局部運(yùn)動，主要是肩和背的部分。運(yùn)動量會一點(diǎn)一點(diǎn)往上加，保持健康瘦身的同時，也不讓身體感到太累。

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