1200大卡飲食計(jì)劃：健康瘦身食譜
初始體重：127斤
今日體重：114.7斤

早餐：選擇了桂花醬吐司和希臘酸奶，雖然桂花醬有點(diǎn)多，但整體感覺還不錯(cuò)。

午餐：冬瓜、辣炒包菜、脆皮腸和米飯的組合，家常菜的經(jīng)典搭配，吃起來(lái)很滿足。

晚餐：肥牛洋蔥芝士卷，只吃了半個(gè)，熱量控制得還不錯(cuò)。整個(gè)卷的熱量確實(shí)有點(diǎn)高，但圖中算的是整個(gè)的克數(shù)，所以總熱量是一半的熱量。

加餐：無(wú)油辣條，偶爾的小零食，不會(huì)影響整體飲食計(jì)劃。

??♀? 運(yùn)動(dòng)：肩背運(yùn)動(dòng)，主要為了調(diào)整肩寬，避免胖起來(lái)顯得壯實(shí)。運(yùn)動(dòng)量會(huì)逐步增加，保持健康瘦身。

感覺自己體脂有點(diǎn)高，打算開始增加一些局部運(yùn)動(dòng)，主要是肩和背的部分。運(yùn)動(dòng)量會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)往上加，保持健康瘦身的同時(shí)，也不讓身體感到太累。

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