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可以減肥的食譜大全

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 20:53

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

可以減肥的食譜大全要營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)還要低熱量。我最近在學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)師的，因?yàn)槲易约罕緛?lái)就很胖，我想通過(guò)學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)師給自己制定能夠減肥的食譜，通過(guò)我的學(xué)習(xí)，我了解到一些食譜，不僅營(yíng)養(yǎng)而且對(duì)減肥很有效果。我通過(guò)自己的親自測(cè)試發(fā)現(xiàn)減肥效果是很不錯(cuò)的，我現(xiàn)在把我的部分營(yíng)養(yǎng)食譜分享出來(lái)，讓所有想減肥的小姐妹跟我一起共同瘦起來(lái)。

1.減肥食譜一

早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片。

午餐：芹菜二米粥。

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法：將芹菜洗凈，切成小段；大米。小米淘洗干凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開(kāi)后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。

2.減肥食譜一

早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。

午餐：番茄豆腐豆芽湯。

材料：大紅番茄1個(gè)（約100克）、北豆腐半盒（約100克）、豆芽菜50克、香菜少許。

調(diào)料：鹽2小匙。

做法：將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。鍋中放清水、豆腐塊，開(kāi)鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。