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四款營養(yǎng)減肥食譜 不用節(jié)食健康瘦

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月03日 20:52
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  減肥食譜一:雪梨炒雞肉卷

  主料:雪梨1個、雞肉200克、菜心150克、火腿100克。

  配料:蒜蓉、蒜片、淀粉各適量、醬汁、鹽、白糖各少許。

  做法:

  1.雞肉切大片,用姜汁、鹽、白糖腌15分鐘;油菜心洗凈后與火腿同切段;雪梨去皮去核,切條。

  2.用雞片卷上菜心、火腿,用淀粉粘口,用油稍炸備用。

  3.起油鍋,爆香姜片、蒜蓉,下雞肉卷和梨條略炒,用鹽、白糖調(diào)味,勾芡后即可。

  提示:可將調(diào)料換成白糖6大匙,香醋5大匙,就成了糖醋雪梨雞肉卷。將雪梨換成蘋果,雞肉換成牛肉均可。

  減肥食譜二:黃瓜花生肉丁

  主料:黃瓜1根,瘦豬肉60克,花生60克。

  配料:鹽、醬油、淀粉、姜片各適量。

  做法:

  1.黃瓜洗干凈切成小丁。

  2.瘦豬肉切成小丁,以醬油、鹽、淀粉腌好。

  3.油鍋燒熱,放入瘦豬肉丁與姜片快炒取出。

  4.以鍋中余油炒黃瓜與花生,加些清水,用大火快炒。

  5.放入瘦豬肉丁,加入醬油與鹽,快炒至熟透起鍋。

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