想要有效的減肥，飲食以及運(yùn)動(dòng)都要注意，尤其是在晚上不能夠吃太多熱量高，以及油膩的食物，如果是減肥期不吃飯的話，那么可以選擇一些湯類，或者是燕麥，以及水果等食物。

一、當(dāng)然不可否認(rèn)，如果晚上不吃飯，的確對(duì)減肥有幫助。因?yàn)檫@樣子可以很大程度上減少了能量的攝入。但從另一方面看，它對(duì)身體還是有很多影響的。

二、如果晚上什么都不吃的話，從1點(diǎn)吃完午餐來計(jì)算，到第二天7點(diǎn)吃早餐，等于有將近18-19個(gè)小時(shí)沒有能量攝入。這段時(shí)間因?yàn)闆]有足夠可以迅速轉(zhuǎn)化為能量的糖元支持，人體會(huì)產(chǎn)生一定的虛弱感。脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為糖元需要一個(gè)較長(zhǎng)的過程，而這段時(shí)間基本人體已經(jīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。因此長(zhǎng)期不吃晚餐會(huì)導(dǎo)致一定的新陳代謝異常。這段時(shí)間的工作學(xué)習(xí)都會(huì)受到影響。如果再進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)，很容易造成低血糖。

如果真的采用晚上不吃飯來減肥，也是可行的。但是一定要補(bǔ)充一些其他的食物，而不是什么東西都不吃。

1.晚上可以喝一些湯類。例如紫菜雞蛋西紅柿湯。這類湯營(yíng)養(yǎng)較為豐富，熱量也不算很高，既可以飽腹，又能瘦身。

2.吃水果?？梢赃x擇橙子、蘋果等糖分不要很大但是有很多維生素及纖維素的水果。這樣可以補(bǔ)充人體所需的元素，又避免攝取過多能量。

3.燕麥。燕麥的營(yíng)養(yǎng)及減肥功效我們已經(jīng)知道很多了。早餐可以食用，晚餐同樣可以。但是注意量的選擇。

總之，晚上不吃飯減肥，一定要注意度還有方法。不要一點(diǎn)食物都不吃。這樣長(zhǎng)期下去不但對(duì)身體有很大影響，可能后期堅(jiān)持不下去，反而會(huì)很快的反彈，讓前期的努力付之一旦。

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