晚餐的攝入其實(shí)也是減肥中非常重要的一部分，因?yàn)橥聿褪且蝗杖椭械淖詈笠徊?，是不必要吃太飽的。因?yàn)橥聿碗x我們睡覺(jué)的時(shí)間是比較短的，在睡覺(jué)時(shí)，人的消化能力是比較差的，并且在晚餐吃太多后胖的幾率會(huì)更大。雖然晚餐不能吃多，但還是要吃得有營(yíng)養(yǎng)的。但其實(shí)準(zhǔn)備一頓有營(yíng)養(yǎng)的晚餐其實(shí)很容易，有營(yíng)養(yǎng)就是保證了攝入的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維的均衡，但同時(shí)也要考慮到低熱量減肥的因素。

一、減肥晚餐進(jìn)食的注意事項(xiàng)

最好在6點(diǎn)左右吃晚餐，這樣腸胃有更長(zhǎng)的時(shí)間去消化，并且三分飽就可以了。在9點(diǎn)之后絕對(duì)不要再進(jìn)食，是非常容易胖的，所以若是因?yàn)楣ぷ鞯脑驘o(wú)法再9點(diǎn)之前進(jìn)食，可以通過(guò)喝一杯蜂蜜水代替。

二、減肥晚餐搭配

1、一杯牛奶和幾片吐司。牛奶和全麥吐司都是低熱量的食物，但是若是有乳糖不耐癥的人可以選擇用熱水沖牛奶或者將純牛奶加熱，這樣里面的乳糖就會(huì)在熱水中分解，可以在胃里很好地消化。吐司一般是又小麥面粉制成的，小麥?zhǔn)谴旨Z，富有膳食纖維，可以促進(jìn)人腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

2、干吃燕麥片。燕麥?zhǔn)菍儆诖旨Z的，含有很豐富的植物纖維，可以幫助腸胃的蠕動(dòng)，增加消化。如果覺(jué)得直接吃燕麥片有點(diǎn)干，那么其實(shí)直接將燕麥片泡到水中也是非常好的。

相關(guān)知識(shí)

晚飯吃什么減肥 科學(xué)安排
不吃晚飯＝減肥？
不吃晚飯=減肥？不吃晚飯好處驚人?
不吃晚飯=減肥？不吃晚飯好處驚人
不吃晚飯能減肥嗎？有什么危害
不吃晚飯=減肥、養(yǎng)生?
晚上吃什么飯減肥 健康減肥食譜推薦
不吃晚飯=減肥？不吃晚飯“好處”驚人
晚飯吃什么減肥效果最好
不吃晚飯減肥成功案例

網(wǎng)址: 晚飯吃什么減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview244486.html