一、晚飯吃什么

　　和其他兩餐飯比較，晚飯吃什么，這個問題是尤其重要的。因為晚上人們進入睡眠之后，胃腸的蠕動是很慢的，如果胃里面有食物在睡眠之前還未消化掉的話，就不再進行消化了。而這些殘存的食物就會轉(zhuǎn)換成脂肪，久而久之，影響身體的健康不說，還會造成肥胖。那么晚餐到底吃什么最好呢？

　　1、水果是不錯的選擇

　　水果的營養(yǎng)價值是很豐富的，而且和其他的食物比較的話，水果還是比較容易被消化的。所以說，晚餐吃水果不僅可以補充身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)元素，還比較易消化，對于身體和腸道來說，都是不錯的晚餐選擇。當然，在水果當中，蘋果、橘子和梨這些都是首選。不過，很多人可能會覺得單吃水果會很單調(diào)，如果這樣的話，那么水果沙拉也是晚餐不錯的選擇哦，既豐富又營養(yǎng)。

　　2、蔬菜是最佳的伴侶

　　如果說什么食物的營養(yǎng)價值可以和水果匹敵的話，那么蔬菜自然就是不二的選擇。蔬菜中所富含的營養(yǎng)元素也是相當?shù)呢S富的，而且和其他的食物比較的話，蔬菜的價格也算是比較低廉的，更適合給平常的人家食用。當然，和水果一樣，蔬菜特別是像菠菜這樣的青菜，也是很好消化的，人們晚飯的時候食用的話，不僅可以補充身體所需要的營養(yǎng)，還可以在水面之前，保證食物消化的完，對身體健康的幫主，可謂說是很大的。

　　二、晚飯怎么吃

　　知道了晚飯吃什么最健康之后，接下來我們需要了解的就是晚飯該怎么吃才最健康了。其實，晚飯的吃法可是大有學問的，如果大家想要自己的飲食健康的話，就一定要懂得這些吃晚飯的學問。

　　1、晚飯一定要吃早

　　其實，大家想要飲食健康的話，三餐就一定要有時。而晚飯，就一定要吃早。因為晚上人們睡眠之后，胃部的消化工作就已經(jīng)停止了，如果晚飯吃的太晚的話，就沒有辦法在睡眠之前把胃部的食物全部消化掉，這樣的話，即使晚餐選擇的好，也不能夠保證就能夠健健康康的。所以說，吃晚飯的時間，一定要早。

　　2、晚飯一定要吃少

　　隨著工作和生活壓力的不斷增大，很多人白天的時候都處在忙碌的狀態(tài)中，所以吃飯都是草草的解決一下就可以了，而到了晚上的時候，人們有了時間，就可以考慮自己的伙食問題了，因此晚上就會吃的又多又好。殊不知，這樣的話，不僅對胃部的傷害大，對身體的負擔更是大，久而久之，就會造成肥胖和各種疾病。所以說，晚飯的時候，一定要吃的少。

　　早飯吃的像有錢人，午飯吃的像皇帝，晚飯吃的像平民。這幾句話很明顯的道出了三餐的健康吃法。為了身體的健康，親愛的小伙伴們，晚飯一定要選對食物，選對吃法哦！好了，現(xiàn)在大家知道晚飯吃什么，怎么吃了嗎？（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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