看了一本有關(guān)大腦的書(shū)，非常有意思，拿來(lái)分享，可能對(duì)你有用！#清風(fēng)計(jì)劃#·

要知道，大腦號(hào)稱(chēng)是宇宙中最復(fù)雜的器官。它有1000億個(gè)腦細(xì)胞，從中取出沙子大小的一塊組織，就含有十萬(wàn)個(gè)神經(jīng)元，這些神經(jīng)元之間彼此互通，構(gòu)成了十億組神經(jīng)連接。信息在大腦中的傳輸速度，是每小時(shí)431公里，是高鐵速度的1.5倍以上。

一、 大腦的功能分區(qū)：我們把大腦看成一輛汽車(chē)：一個(gè)車(chē)要跑起來(lái)，除了發(fā)動(dòng)機(jī)外，一定還要有油箱、燃料、剎車(chē)、變速箱，傳動(dòng)裝置、視鏡等部分組成。

1、 深層邊緣系統(tǒng)就是大腦的油箱，提供激情、期待等情感驅(qū)動(dòng)（作為汽車(chē)的燃料），

2、 前額葉皮層部（它人類(lèi)占30%，而狗和貓僅占7%和3%），這個(gè)區(qū)域是負(fù)責(zé)制定計(jì)劃、做出決策、控制沖動(dòng)（作為汽車(chē)的剎車(chē)），

3、 腦的前扣帶回部位是控制大腦的認(rèn)知靈活性，讓人具備切換注意能力（作為汽車(chē)的變速箱），

4、 大腦顳葉部是處理各種社交信息，更好的維持更周?chē)说纳缃魂P(guān)系（作為汽車(chē)的后視鏡），

5、 小腦只占腦體積的10%，其他神經(jīng)元卻占整個(gè)大腦的50%，它是協(xié)調(diào)大腦活動(dòng)和身體行為的（作為汽車(chē)的傳動(dòng)裝置），

6、 大腦的基底神經(jīng)節(jié)是當(dāng)遇到突發(fā)事件時(shí)讓身體做適當(dāng)反應(yīng)的腦部分（相當(dāng)于汽車(chē)的應(yīng)激機(jī)制）

要保養(yǎng)大腦，那就是吃好和鍛煉好，看起來(lái)很老套，但你看了就明白了·

二、吃好

我們身上所有的細(xì)胞，每五個(gè)月就會(huì)更新一次。從這個(gè)角度講，五個(gè)月之后的你，就是一個(gè)全新的你。這就由“吃”決定了，吃進(jìn)什么原料就組成一個(gè)什么樣的你。

所以腸道可稱(chēng)為《第二大腦》。因?yàn)樗鼤?huì)分泌一種重要的化學(xué)物質(zhì)，叫神經(jīng)遞質(zhì)。它的作用是調(diào)節(jié)精力和情緒。而且腸道分泌的神經(jīng)遞質(zhì)，比大腦還要多。這就意味著，你攝入的食物越優(yōu)質(zhì)，你的腸胃越能分泌優(yōu)質(zhì)的神經(jīng)遞質(zhì)。它們會(huì)幫你更好的改善大腦。

首先是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如：魚(yú)肉、雞肉、瘦豬肉。其次是復(fù)合的低糖碳水化合物，比如全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜。還有健康脂肪，比如牛油果、堅(jiān)果。最后是抗氧化食品，比如藍(lán)莓、胡蘿卜、葡萄。因?yàn)榭寡趸称返念伾荃r艷，像彩虹一樣，所以也被稱(chēng)為彩虹食品。

三、 鍛煉！

鍛煉不僅能強(qiáng)健身體，它更能強(qiáng)健大腦。首先，鍛煉會(huì)加快大腦中的血液流動(dòng)，并且通過(guò)血液，向大腦輸送氧氣、葡萄糖和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其次，鍛煉還會(huì)讓你的身體產(chǎn)生一種叫做腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的物質(zhì)，它能滋養(yǎng)神經(jīng)發(fā)育。而且更重要的是，鍛煉還能促進(jìn)前額葉皮層和顳葉，生成新的細(xì)胞。但是，這些新生成的細(xì)胞本身有點(diǎn)脆弱，假如你不去給它施加刺激，這些細(xì)胞只能存活四個(gè)星期就會(huì)死亡。

如何刺激新生細(xì)胞呢？就是學(xué)習(xí)！

四、 學(xué)習(xí)！多看書(shū)、多溝通、多學(xué)習(xí)。看書(shū)學(xué)習(xí)靠眼，溝通靠嘴。學(xué)習(xí)和健身，是一組彼此促進(jìn)，實(shí)現(xiàn)共贏的合作伙伴。健身讓我們生成更多的腦細(xì)胞，增加學(xué)習(xí)的效率。而學(xué)習(xí)又反過(guò)頭來(lái)，激活了這些通過(guò)健身長(zhǎng)出來(lái)的腦細(xì)胞，進(jìn)一步改善了大腦。

五、 快樂(lè)！健腦的重要點(diǎn)就是要快樂(lè)！大腦在思考的時(shí)候，會(huì)對(duì)應(yīng)著某個(gè)特定的神經(jīng)回路?？鞓?lè)的回憶，對(duì)應(yīng)的是跟快樂(lè)有關(guān)的腦區(qū)。悲傷的回憶，對(duì)應(yīng)的是跟悲傷有關(guān)的腦區(qū)。這就意味著，你越是回想快樂(lè)的經(jīng)歷，跟快樂(lè)有關(guān)的腦區(qū)就會(huì)變得越強(qiáng)壯，而且更容易被你調(diào)動(dòng)。快樂(lè)其實(shí)是一種能力，你越鍛煉，它就越強(qiáng)大。這就是為什么樂(lè)觀(guān)的人會(huì)越來(lái)越樂(lè)觀(guān)。反過(guò)來(lái)說(shuō)，悲觀(guān)的人，也往往只會(huì)越來(lái)越悲觀(guān)。

總結(jié)：要使自己大腦好，要吃?xún)?yōu)質(zhì)食品、多運(yùn)動(dòng)、多思考快樂(lè)的回憶。聽(tīng)起來(lái)俗氣，但實(shí)際是真言。他們都是有物質(zhì)基礎(chǔ)的。鍛煉大腦的增強(qiáng)回路:吃好、喝好(神經(jīng)遞質(zhì)，調(diào)解精力和情緒)-多運(yùn)動(dòng)(腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，滋養(yǎng)神經(jīng)發(fā)育)-多學(xué)習(xí)(激活新增的腦神經(jīng))-多回憶快樂(lè)的事情(類(lèi)似于肌肉記憶，是自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言的原因)，亞蒙博士說(shuō)：很多人之所以不重視保養(yǎng)大腦，不是他們不知道方法，而是缺乏實(shí)踐的信念。為了自己的大腦健康，我會(huì)慢慢從自己做起！

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