生活不止眼前的茍且，還有詩和遠方?！邥运?/p>
倘佯在秀麗的山水之間，享受著大自然的美妙風光。越來越多人都想出去看看，看看大千世界，看看山川湖海，感受當?shù)仫L土人情，但是很多人在旅行的同時，可能會碰到許許多多的健康小問題，如：容易暈車怎么辦？應該準備哪些常用藥？。。。。。。
2019年3月25日，周一中午，我科第四位講者劉娟娟醫(yī)師踏上了浙一健康大講堂的講臺，和大家分享了旅行健康小常識。
首先，我們需要了解目的地：外出旅行時，提前做好目的地功課十分重要，了解目的地安全性、人文地理、天氣狀況及流行病情況，提前預備衣物，必要時提前接種疫苗，準備好重要證件及復印件，以備緊急情況使用。
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然后，我們需要評估自己的身體狀況：評估自己是否適合前往旅行目的地；如果是慢性病患者，在全科/專科醫(yī)生幫助下正確認識疾病，如疾病診斷的名稱，目前使用的藥物，疾病控制情況等；另外，建議將疾病名稱、藥物、身體狀況等信息翻譯成目的地國家語言，隨身攜帶；旅行回來，再次全面評估身體狀況。
外出旅行時，應急救援包是必不可少的。建議隨身攜帶，勿托運。準備完整的藥品清單：疾病、藥品、服藥目的、劑量、頻次、電話、過敏史，并告知旅伴。
1.慢性病患者需長期服藥者，旅行前應先咨詢自己的醫(yī)生，看是否可以去旅行，近期是否需要調(diào)整服藥劑量，如果需要，請醫(yī)生幫助做好調(diào)整計劃，以及如果旅行中病情有變時的緊急應對措施。
2.由于冷暖變化大，衣物增減不當很容易感冒，因此，帶上些感冒藥，如泰諾、日夜百服寧、白加黑等；寶寶可服用“對乙酰氨基酚”或者“布洛芬”的滴劑/混懸劑。
3.到了一處旅游勝地，當然不能錯過當?shù)孛朗?，腹瀉也是旅行中常見病，可準備思密達止瀉；寶寶可口服補液鹽和益生菌。
4.旅行中難免碰撞、擦傷等，如果是小外傷，帶上簡便的外用藥就能起到預防感染的作用，如：創(chuàng)可貼、云南白藥、紗布、酒精、碘伏等。
5.根據(jù)當?shù)貧夂蜻€可預備預防高原反應藥，如紅景天、肌苷，但療效因人而異。防蚊防暑藥，如藿香正氣水，風油精。過敏體質(zhì)還可準備過敏藥可選用如撲爾敏、開瑞坦；寶寶抗過敏可備氯雷他定或者西替利嗪的滴劑/糖漿劑。
特別注意：
攜帶藥品需注意遵守規(guī)定，如有注射針具：乘飛機，隨身攜帶，需專科醫(yī)師開具疾病證明，安檢時出示。冷藏保存藥物，如胰島素、干擾素等，保溫包裝中攜帶。注意攜帶外出時間足夠量的藥物，并注意各種藥物最好附有原始標簽和使用說明。如帶寶寶，體溫計和兒童喂藥量器要隨身攜帶。如遇病情嚴重，立即去當?shù)氐尼t(yī)療機構(gòu)就診！
外出旅行時，手衛(wèi)生也是重要的一環(huán)！六步洗手法有助于我們規(guī)范洗手，預防病從口入。
這里的山路十八彎，每彎必暈可怎么辦？
在旅行中沒有什么比暈車更令人掃興的了，當人體不能適應加速度、視覺和 (或)本體覺的刺激而發(fā)生頭暈、眩暈、惡心、嘔吐、面色蒼白等一系列前庭自主神經(jīng)反應，就會發(fā)生“暈車了”，我們也稱之為暈動病。其可以分為：暈車病、暈船病、暈機病、視性暈動病等。所以，在旅游時，我們需注意：
1.容易暈車的朋友應注意上車前清淡飲食，并在乘車前一小時完成，避免進食辛辣食品、高脂肪食品或油炸食品。閉目養(yǎng)神，減少頭部活動，切斷視覺信號，如果能睡著就更好啦。我們要知道睡覺是預防暈車的獨家秘笈哦！
2.可預防暈車的食物：如生姜的辛辣味能夠刺激神經(jīng)，調(diào)節(jié)胃酸的分泌，緩解人體暈車難受的情況；榨菜有“天然乘暈寧”稱號，新鮮橘皮吸聞也有緩解暈車的作用。
3.一些中醫(yī)穴位對暈車也有很多大作用，如：內(nèi)關(guān)穴、合谷穴、足三里、神闕穴、太陽穴等。其中內(nèi)關(guān)穴位于手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋正中上約2寸的地方，是治暈車最常用的部位。
4.另外，還可選用藥物干預，如苯海拉明（暈海寧、乘暈寧）、鹽酸倍他司?。寡｀ぃ?，其他可選用藥物包括鹽酸美克洛嗪（敏克靜）、甲氧氯普胺（胃復安）等。并注意：最好在乘車或飛機前半小時空腹服用；每次一片，4-6h續(xù)服；兩種暈車藥不可同時服用，口服和外用的暈車藥，也不可同時使用。還可使用暈車貼：上車前兩小時使用；粘貼在耳垂根部的后凹處；警惕過敏。在使用藥物時，注意嚴遵醫(yī)囑哦！
特別提醒：
寶寶暈車時，由于表達不準確，大人可從神情及反?？摁[中發(fā)現(xiàn)，10歲以下的寶寶不建議使用暈車藥；可保持車內(nèi)空氣流通，選擇靠前較平穩(wěn)的座位；讓寶寶在車上休息或轉(zhuǎn)移寶寶注意力；出發(fā)前1小時，生姜片貼肚臍眼或喝一小碗老姜橙皮湯預防；平時，注意加強寶寶的前庭功能訓練，如蕩秋千、旋轉(zhuǎn)木馬、抱著孩子原地慢慢旋轉(zhuǎn)、經(jīng)常乘坐電梯或多做轉(zhuǎn)頭等。
2000年一名28歲婦女從澳洲到倫敦，坐了十幾個小時的飛機，本應該非常高興，結(jié)果卻猝死在倫敦機場。這是為啥呢？
經(jīng)濟艙綜合征：是指因長時間乘坐飛機，在狹窄的空間、空氣濕度低的環(huán)境內(nèi)，不能活動，雙下肢靜脈血液回流緩慢、血液淤滯，而發(fā)生下肢深靜脈血液凝固，形成血栓，下飛機后一活動，血栓脫落，隨血液回流到心臟，繼而又達到肺動脈，堵塞肺動脈，使肺臟缺血、缺氧引起胸痛、氣短、咯血，嚴重時會猝死。
因此，長途旅游時，注意：平均30分鐘左右，適當起身活動，同時拍打小腿；多飲水，控制膳食并限制飲酒，避免含有咖啡因的飲料；注意下肢的保暖，避免穿著緊身褲；手提箱不要放在限制腿腳運動的地方；另外，我們可在座椅周圍采取一些動作來預防，如座椅動作、機艙空間活動、拉伸動作等；如下肢出現(xiàn)腫脹疼痛，應避免運動，及時就醫(yī)診治。
旅游最重要的就是能快快樂樂出門，平平安安回家，若是能提前了解一些預防知識，對自己的健康和安全將會多一層保障，玩起來也會更加盡興。
通過上述的描述，您了解了嗎？但是我們需要注意如遇病情嚴重，應立即去當?shù)氐尼t(yī)療機構(gòu)就診！
身體和靈魂，總有一個要在路上！
作者信息：張妤 安吉縣人民醫(yī)院 浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院 全科住院醫(yī)師規(guī)范化培訓基地住培醫(yī)師，BHY1
審校：劉娟娟
制作：葉康麗
