東莞時間網訊 12月9日,“幸福瑜伽,健康好孕來”東莞南城守護天使計劃啟動儀式暨百人孕婦瑜伽健康運動在南城白馬廣場舉行。本次活動由南城街道衛(wèi)生計生局、南城街道婦聯、市人民醫(yī)院聯合主辦,東莞立心母嬰關愛促進中心承辦。被喻為“產科男神”的市人民醫(yī)院產科副主任李仲均說,孕婦孕期也要注重運動,而孕婦瑜伽就是一種比較好的選擇。

懷孕后當“熊貓”引發(fā)孕期血栓

懷上寶寶,本來是件開心事。不少家庭甚至把孕媽媽當成“熊貓”保護起來,經常躺床上休息,盡量少運動,做好各種“養(yǎng)胎準備”。殊不知,這樣會適得其反。

李仲均介紹:“去年這個時候,就有三名孕婦同時因為孕期血栓而緊急送醫(yī)。”主要是孕婦經常躺著不動,容易發(fā)生血液回流受阻,下肢腫脹,形成血栓。最可怕的是,血栓一旦脫落,會沿著血液循環(huán)進入肺動脈,引起肺動脈栓塞,孕婦就會有生命危險。

李仲均表示,孕婦在孕期做適當的運動對其自然分娩是非常有幫助的,可以提高自然分娩的機會,也能降低剖宮產率。即使是在生產時,最終不得不實施剖宮產,產婦的術后恢復也會比沒有做運動的產婦會快很多。

孕婦可選擇散步和瑜伽

什么運動適合孕婦做呢?李仲均介紹,孕婦可以選擇散步和孕婦瑜伽同時進行。這兩種運動方式的優(yōu)勢在于,散步可以隨時隨地進行,不受場地時間限制。而孕婦瑜伽需要安排時間,需要老師指導,千萬不要自己隨便練,孕婦瑜伽比普通瑜伽還要專業(yè)。

孕婦可以結合自己的實際情況,同時選擇散步和孕婦瑜伽兩種孕期運動方式,根據個人時間合理調配?！拔乙彩窃袐D瑜伽的受益者,我太太在今年5月份順產生下了我們的第一個寶寶?！崩钪倬寡?自己感受到了孕婦瑜伽帶來的好處,也希望孕婦瑜伽能為更多的孕產婦服務,幫助到更多的人。

/提醒/

孕婦后期不要盲目爬樓梯

針對孕期運動的盲區(qū),李仲均也做了“掃盲”。

許多市民都聽說過,要想順產寶寶,最好孕后期多爬樓梯?！斑@是一個認識誤區(qū),不要這么做。”李仲均特別提醒。

在孕期32周之后,孕婦心臟的負擔達到最大。如果懷孕后,孕婦上下樓梯,特別是孕晚期的時候,不要說是孕婦上樓梯,現在年輕人上樓梯,爬幾層都有點氣喘吁吁了。孕婦長時間爬樓梯有可能會增加心臟負擔,誘發(fā)心臟功能衰竭。同時,也存在不安全因素,上樓梯的時候,孕婦還能看到樓梯,下樓梯的時候因孕肚對視線的遮擋,容易踩空發(fā)生意外。

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