核心提示：很多人通過合理的飲食，從而塑造出了美麗迷人的身材，我們要向他們學(xué)習(xí)，從美味營(yíng)養(yǎng)的食物中找到減肥途徑。減肥營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全，可以讓你擁有更多健康的選擇，這里給大家介紹幾個(gè)減肥餐，讓大家離瘦身更進(jìn)一步。

　　很多人通過合理的飲食，從而塑造出了美麗迷人的身材，我們要向他們學(xué)習(xí)，從美味營(yíng)養(yǎng)的食物中找到減肥途徑。減肥營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全，可以讓你擁有更多健康的選擇，這里給大家介紹幾個(gè)減肥餐，讓大家離瘦身更進(jìn)一步。

　　一、減肥營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全  營(yíng)養(yǎng)咸豆花

　　豆腐腦相信大家都吃過，這道菜就是它的別稱，做法非常簡(jiǎn)單。將嫩豆腐在開水中煮熟，只需要1到2分鐘即可；然后將蔥姜蒜碎好爆炒，放入事先準(zhǔn)備好的胡蘿卜丁、蘑菇丁、芫荽碎、松仁等炒熟，記得加醬油、陳醋和糖調(diào)味；最后兩者放到一起拌拌就可以吃了。

　　二、減肥營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全  蘆筍魚柳

　　這道菜是中餐，做法也很簡(jiǎn)單，而且口味極佳。將草魚片好，用料酒、辣椒粉和鹽腌制，然后用雞蛋和淀粉加鹽調(diào)成的糊在魚片上抹勻。將紅椒、番茄、蘆筍切好，土豆切成大片放微波爐轉(zhuǎn)熟碾碎成泥，放入黃油、胡椒粉、香蔥沫和鹽攪拌后拍成小餅。將魚片炸好，將蔬菜放姜末和切好的蔬菜煸炒，加番茄醬、巧克力醬調(diào)制后倒入魚片中。

　　三、減肥營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全  美味西紅柿

　　西紅柿含有大量的茄紅素，能抑制脂肪的增長(zhǎng)，吸收多余脂肪。此外西紅柿還含有檸檬酸， 促進(jìn)糖分代謝，燃燒脂肪。對(duì)于吃飯一定要吃飽的人來說，最重要的是，西紅柿含有大量的果膠和食物纖維，它們能讓胃部膨脹，產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽足感，一邊向大腦發(fā)出你已經(jīng)吃飽的信號(hào)，一邊加快腸胃蠕動(dòng)。

　　西紅柿減肥法的操作方法非常簡(jiǎn)單，你只需要在餐前食用新鮮西紅柿或者喝番茄汁就行了。你可以自由選擇西紅柿的做法，可以做成沙拉，也可以做成西紅柿料理，并沒有任何限制。在吃完西紅柿以后，可以進(jìn)行正常的用餐，并不需要忌口，也不用刻意減少飯量，當(dāng)然，如果你追求更好的減肥效果，也可以稍微減少脂肪、熱量的攝取或略微減少飯量。

　　使用西紅柿減肥法，對(duì)肉食控和主食控的妹子來說，是一個(gè)巨大的福音，因?yàn)槲骷t柿減肥法并不需要你刻意忌口。西紅柿和油脂一起食用時(shí)，可以消除便秘。而當(dāng)西紅柿和碳水化合物一起食用時(shí)，能有效抑制血糖升高，創(chuàng)造更容易減肥的體內(nèi)環(huán)境。

　　這三道菜美味可口，健康又減肥，非常受愛美人士的喜歡。減肥營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全里用來減肥的食物很多，最重要的是既要減肥又要營(yíng)養(yǎng)，并且還得色香味俱全。減肥是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事，為了能夠得到最終滿意的結(jié)果，所選的食物必須足夠美味誘人。

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