??halo，小吳這次特意整理了一個對減脂小白，新手也好操作的一周減脂餐，全天都給安排好了，按照食譜吃就行啦~學生黨，上班族帶飯也可呀~
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具體的飲食我都放圖片上面了，就不再寫一遍了，下面就說說飲食應該注意的事項。
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三餐時間安排：
早餐：7:00～8:30
午餐：11:30～13:00
晚餐：17:30～19:00
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我每次的食譜只會給你們安排6天的，另外一天是開放日，你們可以自由安排，別吃撐了就行，如果不想要開放日的可以選擇其中任意一天的飲食來執(zhí)行。
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接著上面，如果萬一不小心吃多了或者暴食了，就可以選擇輕斷食一天。食譜也給你們放下面了：
早餐：雞蛋一個?玉米一根
午餐：雞胸肉50克?西藍花200克
晚餐：蝦50克?生菜300克
這個食譜熱量很低，僅在暴食后建議使用。
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?減脂期要多吃富含蛋白質(zhì)的肉類，如牛肉、雞胸肉、羊瘦肉、魚肉、蝦，有利于提高代謝。
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不要熬夜。減脂期睡眠很重要，盡量在十一點前睡覺。
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多喝水，我特意把喝水的步驟都放在食譜里面了，就是怕你們忘記了，喝水真的有用~
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不要節(jié)食，節(jié)食就是代謝降低，然后反彈，因為不可能節(jié)食一輩子對不對。
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end：大家都要健健康康，開開心心噠～
有什么問題可以給我留言，看見了都會回復滴...
#又該減肥了#

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