36款美味減脂便當，輕松制作不重樣！
假期結(jié)束了，是時候開始減肥計劃了！為了幫助大家順利開工，我為大家準備了36款美味又健康的減脂便當，快來試試吧！
第一周
周一：韭菜豆皮、鹵翅根、玉米
周二：茄汁海鮮菇、時蔬蝦仁
周三：絲瓜炒蛋、蒸紫薯
周四：洋蔥韭菜炒意面、鹵翅根
周五：秋葵雞丁、玉米
周六：卷心菜炒烏冬面、青椒牛柳
第二周
周一：雞丁土豆、水煮西藍花
周二：耗油杏鮑菇、玉米、帶魚
周三：平菇炒蛋、燒麥、帶魚
周四：青椒土豆片、紅燒雞塊
周五：花菜炒雞肉片、涼拌蕎麥面
周六：卷心菜火腿腸炒玉米面、香煎豆腐
第三周
周一：炒青菜、去皮烤鴨、韭菜全麥蛋餅
周二：豆皮金針菇卷、去皮烤鴨、玉米
周三：卷心菜火腿腸炒意面、香煎雞胸肉
周四：秋葵火腿腸炒意面、韭菜煎蛋
周五：青椒炒杏鮑菇、雞蛋蝦仁炒雜糧飯
周六：蛋皮拌蕎麥面、蟹柳滑蛋
第四周
周一：青菜火腿腸炒意面、鹵翅根
周二：青椒炒蝦尾、西藍花、雜糧飯
周三：絲瓜炒蛋、蒸紅薯
周四：涼拌蝦仁蕎麥面、手撕杏鮑菇
周五：生菜火腿腸炒蕎麥面、豆角煎蛋
周六：韭黃炒豆干、鹵翅根、玉米
第五周
周一：咖喱蝦仁意面、黃瓜
周二：大蒜葉炒香菇、牛排、蒸紫薯
周三：韭黃炒蛋、鹵翅根、玉米
周四：豆皮卷金針菇、鹵翅根、秋葵炒雜糧飯
周五：秋葵雞丁、玉米
周六：番茄洋蔥炒蛋、蕎麥面、醋溜娃娃菜
第六周
周一：青椒炒木耳、牛排、涼拌玉米面
周二：炒卷心菜、蒸紫薯、紅燒豆腐
周三：咖喱蝦仁意面、炒娃娃菜
周四：青椒洋蔥炒牛柳、全麥蛋餅
周五：青椒炒魚丸、紫薯、玉米
周六：清炒花菜、牛排、秋葵全麥蛋餅
午餐搭配原則
碳水化合物?維生素?蛋白質(zhì)
如果覺得量太少，可以增加一些蔬菜；如果覺得量太多，可以少吃一點主食。作為晚餐也可以，但量稍微少一點會更合適哦。

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