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【十個(gè)有益健康的好習(xí)慣必須有】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 17:11

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十個(gè)有益健康的好習(xí)慣必須有(2)

6.戒煙

抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過(guò)4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會(huì)致癌，吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習(xí)慣，不僅對(duì)自己的健康有利，也是對(duì)家人愛(ài)的表現(xiàn)，因?yàn)槎譄煴纫皇譄熯€毒。

7.吃飯時(shí)關(guān)掉電視

研究?jī)和逝趾褪找暳?xí)慣的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯的時(shí)候看電視，通常會(huì)容易導(dǎo)致肥胖，且會(huì)延長(zhǎng)收看電視的時(shí)間高達(dá)70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時(shí)，最好關(guān)掉電視。

8.要工作也要娛樂(lè)

不要只會(huì)埋頭工作，不妨放輕松一點(diǎn)。準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫(huà)、笑話(huà)等等幽默的材料，每天不時(shí)拿出來(lái)翻翻，讓自己開(kāi)懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣。缺乏娛樂(lè)，是很難為自己打氣的。

9.多和家人聊聊天

美國(guó)心臟病權(quán)威、曾任前美國(guó)總統(tǒng)克林頓醫(yī)療顧問(wèn)的歐寧胥(DeanOrnish)，歷經(jīng)數(shù)十年研究發(fā)現(xiàn)，擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅(jiān)強(qiáng)的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每個(gè)人都需要擁有可以打開(kāi)心扉，分享心事的親密關(guān)系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養(yǎng)彼此的親密關(guān)系。

10.讓自己有好睡眠

好的睡眠品質(zhì)比睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短更重要。幾個(gè)步驟可以讓你睡得更甜美：先整理好床鋪，以自己最自然、最舒適的姿勢(shì)躺好，讓自己放松下來(lái)，以達(dá)到心情平靜，還自己一個(gè)美好的睡眠。

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