飲食習(xí)慣是人體保持身體健康的重要組成部分，也是影響健康的重要因素。生活中必須要注意飲食習(xí)慣，也是人體養(yǎng)生的重要組成部分，有助于促進(jìn)人體健康。通常情況下，人體必須要注意的飲食習(xí)慣主要包括健康飲食、平衡膳食、合理烹調(diào)、少量多餐等。

1、健康飲食：生活中建議少吃油炸、燒烤等高溫加工的食物，還有過(guò)多食用腌制食品、高糖食品等高鹽、高糖、高膽固醇的食物，以免給身體帶來(lái)過(guò)多負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)肥胖、高血壓等疾病。建議以清淡、易消化的飲食為主，如蔬菜、水果、米粥等;

2、平衡膳食：日常飲食中應(yīng)注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，蔬菜、水果、谷物中含有豐富的維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，肉類、魚類、蛋類、奶類含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣、鐵等礦物質(zhì)，多種食物種類搭配食用，才能更好地為身體提供各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到膳食平衡;

3、合理烹調(diào)：生吃蔬菜、水果時(shí)，應(yīng)先將蔬菜或水果清洗干凈，以免殘留有害物質(zhì);

4、少量多餐：進(jìn)食應(yīng)定時(shí)定量，以免暴飲暴食損傷胃腸道黏膜，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下定時(shí)定量進(jìn)餐。對(duì)于患有心腦血管疾病、胃部疾病的人群，更應(yīng)注意規(guī)律進(jìn)餐。

此外，在進(jìn)餐時(shí)，要注意咀嚼，不要讓咀嚼太快，以免造成牙齒損傷。同時(shí)不建議飯后立即坐下或躺下，可以在飯后半小時(shí)左右進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。

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