健康是人們追求的一種寶貴財富，而養(yǎng)成良好的健康的生活習(xí)慣是實現(xiàn)健康的關(guān)鍵。然而，在現(xiàn)代社會中，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，越來越多的人開始忽視自己的健康。讓我們先了解哪些因素對身體有不利的影響。

1、環(huán)境污染：環(huán)境污染是造成人體毒素最主要的因素。大氣中的汽車尾氣、工業(yè)廢氣、化肥、農(nóng)藥等都會產(chǎn)生有害物質(zhì)，通過水、空氣、食物等不同途徑侵入人體，對人體健康產(chǎn)生不良影響。

2、食品污染：食品質(zhì)量受到人類污染，通常會導(dǎo)致食品中含有有害物質(zhì)。包括塑料制品、重金屬、藥品殘留、霉菌毒素等，食用這些受污染的食品會對人體產(chǎn)生危害。

3、日常用品：家居裝修、化妝品、藥品、清潔用品、空氣清新劑等，含有的化學(xué)物質(zhì)容易對人體產(chǎn)生危害，例如揮發(fā)性物質(zhì)、亞硝酸鹽、氨基甲酸酯等。

4、生活方式：過度飲酒、吸煙、飲食不當(dāng)、缺乏鍛煉等生活方式習(xí)慣，也會導(dǎo)致身體產(chǎn)生毒素，例如酒精代謝物、煙霧中的有害物質(zhì)、糖類等。

5、環(huán)境輻射：環(huán)境輻射也是人體毒素的來源之一，例如電磁波、核輻射、紫外線、X射線等均會對人體產(chǎn)生不同程度的危害。

6、生理代謝產(chǎn)物：人體代謝后會產(chǎn)生一些廢物和毒素，如二氧化碳、尿素、尿酸等，如果身體無法及時排出，也會對人體產(chǎn)生不良影響。

人們需要注意減少這些來源對身體產(chǎn)生的影響，例如改善飲食、保持鍛煉、避免過度飲酒等不良生活方式，并采取有效的方法保護(hù)環(huán)境，減少有害物質(zhì)對身體的危害。

大家也不用太過擔(dān)心，人體內(nèi)部具有一定的自身排毒功能，但是一旦毒素積累過多，無法及時排出，則會對臟器甚至機(jī)體產(chǎn)生危害。因此，掌握臟器秉性，在合適的時間排毒，則可以事半功倍。網(wǎng)絡(luò)時代的人們已經(jīng)習(xí)慣了夜生活，沒有了規(guī)律的生活就會導(dǎo)致身體生物鐘混亂，打亂了作息時間就會導(dǎo)致五臟六腑的排毒也變得很差。下面是五臟排毒的時間表。

五臟之心排毒——21：00～23：00

中醫(yī)理論認(rèn)為“心主血脈”，而它所指的不僅僅是西醫(yī)所說的心臟，而且還包括全身的“脈管系統(tǒng)”，包括靜脈、動脈和淋巴系統(tǒng)。每天的21：00～23：00點(diǎn)之間，是人體全身脈管系統(tǒng)的排毒過程，你應(yīng)該讓自己盡量保持安靜，醞釀睡眠，這樣不但能順利地完成“心”的排毒工作，也能為之后其他器官的排毒奠定良好的基礎(chǔ)。

五臟之腎排毒——23：00～1：00

腎臟是體內(nèi)最重要的排泄、內(nèi)分泌器官，在維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定中發(fā)揮著重要的作用。當(dāng)血液流經(jīng)腎臟時，代謝廢物、部分水和無機(jī)鹽在腎臟形成尿排出體外。從中醫(yī)理論說“腎主水運(yùn)”，腎臟一旦有了損傷，全身就好想被浸泡在大毒缸里了，代謝廢物都不能被及時排出。晚間23：00～1：00 就是腎臟的排毒時間，這個時候你應(yīng)該熟睡，否則會加大腎臟負(fù)荷，極有可能導(dǎo)致廢物、毒素積聚在體內(nèi)，第二天早上你就會發(fā)現(xiàn)自己從上到下都是腫腫的。

五臟之肝排毒——1：00～3：00

肝臟是人體內(nèi)臟里最大的器官，肝臟細(xì)胞能夠控制和調(diào)解體內(nèi)各種物質(zhì)，使所有器官都能順利地工作。更重要的是，肝臟具有化解細(xì)菌、酒精和其他毒素的功能，是人體解毒的“掌門人”。日常生活中所攝取的毒素（如酒精），都需要依靠肝臟來分解；另一些食物在消化后會腐敗、發(fā)酵而產(chǎn)生的毒素，無法被小腸吸收，毒素就會被送往肝臟。而凌晨3點(diǎn)正是肝臟的休整時間。

五臟之肺排毒——3：00～5：00

凌晨3點(diǎn)，當(dāng)肝臟的排毒進(jìn)入尾聲，肺臟又進(jìn)入了全新的休息、排毒過程。肺是體內(nèi)外氣體交換的主要場所，人體通過肺從自然界吸入清氣，呼出體內(nèi)的濁氣，保證人體新陳代謝的正常進(jìn)行。肺有主持并調(diào)節(jié)全身各臟腑組織器官之氣的作用，在有節(jié)律的一呼一吸之間，調(diào)節(jié)全身之氣的升降出入。細(xì)心的人會發(fā)現(xiàn)，平時咳嗽的人如果在凌晨3點(diǎn)以后還沒入睡，咳嗽就會更加嚴(yán)重。而且中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，此時如果失眠缺失，對皮膚的損傷也是最大的。

五臟之脾胃排毒——5：00～7：00

良好的睡眠能讓人早起，凌晨5～7點(diǎn)，大腸開始排毒，是最佳的如廁排毒時機(jī)。如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時間進(jìn)行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。

人們在日常生活中所形成的一系列有益于身心健康的行為，包括良好的飲食、適度的運(yùn)動、充足的睡眠、良好的心理狀態(tài)和避免不良習(xí)慣等，以維護(hù)身心健康和預(yù)防各種疾病。

相關(guān)知識

減肥瘦身：養(yǎng)成健康生活習(xí)慣的重要性！
談減重 首要先改變生活習(xí)慣
96.8%受訪青年覺得從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣重要
孕媽媽養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣很重要哦
陸林：重視心理健康?幫助職工養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
生活健康習(xí)慣
健康養(yǎng)生的重要性及其對生活的影響
習(xí)慣培養(yǎng)的12個重點(diǎn)指標(biāo)和5個最重要的習(xí)慣
健康養(yǎng)生的重要性
生活習(xí)慣：如何養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣？

網(wǎng)址: 重視健康生活習(xí)慣的重要性 http://m.u1s5d6.cn/newsview120697.html