健康是人們追求的一種寶貴財富，而養(yǎng)成良好的健康的生活習慣是實現(xiàn)健康的關鍵。然而，在現(xiàn)代社會中，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，越來越多的人開始忽視自己的健康。讓我們先了解哪些因素對身體有不利的影響。

1、環(huán)境污染：環(huán)境污染是造成人體毒素最主要的因素。大氣中的汽車尾氣、工業(yè)廢氣、化肥、農藥等都會產(chǎn)生有害物質，通過水、空氣、食物等不同途徑侵入人體，對人體健康產(chǎn)生不良影響。

2、食品污染：食品質量受到人類污染，通常會導致食品中含有有害物質。包括塑料制品、重金屬、藥品殘留、霉菌毒素等，食用這些受污染的食品會對人體產(chǎn)生危害。

3、日常用品：家居裝修、化妝品、藥品、清潔用品、空氣清新劑等，含有的化學物質容易對人體產(chǎn)生危害，例如揮發(fā)性物質、亞硝酸鹽、氨基甲酸酯等。

4、生活方式：過度飲酒、吸煙、飲食不當、缺乏鍛煉等生活方式習慣，也會導致身體產(chǎn)生毒素，例如酒精代謝物、煙霧中的有害物質、糖類等。

5、環(huán)境輻射：環(huán)境輻射也是人體毒素的來源之一，例如電磁波、核輻射、紫外線、X射線等均會對人體產(chǎn)生不同程度的危害。

6、生理代謝產(chǎn)物：人體代謝后會產(chǎn)生一些廢物和毒素，如二氧化碳、尿素、尿酸等，如果身體無法及時排出，也會對人體產(chǎn)生不良影響。

人們需要注意減少這些來源對身體產(chǎn)生的影響，例如改善飲食、保持鍛煉、避免過度飲酒等不良生活方式，并采取有效的方法保護環(huán)境，減少有害物質對身體的危害。

大家也不用太過擔心，人體內部具有一定的自身排毒功能，但是一旦毒素積累過多，無法及時排出，則會對臟器甚至機體產(chǎn)生危害。因此，掌握臟器秉性，在合適的時間排毒，則可以事半功倍。網(wǎng)絡時代的人們已經(jīng)習慣了夜生活，沒有了規(guī)律的生活就會導致身體生物鐘混亂，打亂了作息時間就會導致五臟六腑的排毒也變得很差。下面是五臟排毒的時間表。

五臟之心排毒——21：00～23：00

中醫(yī)理論認為“心主血脈”，而它所指的不僅僅是西醫(yī)所說的心臟，而且還包括全身的“脈管系統(tǒng)”，包括靜脈、動脈和淋巴系統(tǒng)。每天的21：00～23：00點之間，是人體全身脈管系統(tǒng)的排毒過程，你應該讓自己盡量保持安靜，醞釀睡眠，這樣不但能順利地完成“心”的排毒工作，也能為之后其他器官的排毒奠定良好的基礎。

五臟之腎排毒——23：00～1：00

腎臟是體內最重要的排泄、內分泌器官，在維持內環(huán)境穩(wěn)定中發(fā)揮著重要的作用。當血液流經(jīng)腎臟時，代謝廢物、部分水和無機鹽在腎臟形成尿排出體外。從中醫(yī)理論說“腎主水運”，腎臟一旦有了損傷，全身就好想被浸泡在大毒缸里了，代謝廢物都不能被及時排出。晚間23：00～1：00 就是腎臟的排毒時間，這個時候你應該熟睡，否則會加大腎臟負荷，極有可能導致廢物、毒素積聚在體內，第二天早上你就會發(fā)現(xiàn)自己從上到下都是腫腫的。

五臟之肝排毒——1：00～3：00

肝臟是人體內臟里最大的器官，肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質，使所有器官都能順利地工作。更重要的是，肝臟具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能，是人體解毒的“掌門人”。日常生活中所攝取的毒素（如酒精），都需要依靠肝臟來分解；另一些食物在消化后會腐敗、發(fā)酵而產(chǎn)生的毒素，無法被小腸吸收，毒素就會被送往肝臟。而凌晨3點正是肝臟的休整時間。

五臟之肺排毒——3：00～5：00

凌晨3點，當肝臟的排毒進入尾聲，肺臟又進入了全新的休息、排毒過程。肺是體內外氣體交換的主要場所，人體通過肺從自然界吸入清氣，呼出體內的濁氣，保證人體新陳代謝的正常進行。肺有主持并調節(jié)全身各臟腑組織器官之氣的作用，在有節(jié)律的一呼一吸之間，調節(jié)全身之氣的升降出入。細心的人會發(fā)現(xiàn)，平時咳嗽的人如果在凌晨3點以后還沒入睡，咳嗽就會更加嚴重。而且中醫(yī)認為“肺主皮毛”，此時如果失眠缺失，對皮膚的損傷也是最大的。

五臟之脾胃排毒——5：00～7：00

良好的睡眠能讓人早起，凌晨5～7點，大腸開始排毒，是最佳的如廁排毒時機。如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。

人們在日常生活中所形成的一系列有益于身心健康的行為，包括良好的飲食、適度的運動、充足的睡眠、良好的心理狀態(tài)和避免不良習慣等，以維護身心健康和預防各種疾病。

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