對人來說,飲食是很重要的,是我們健康與否的重要原因,俗話說人是鐵凡事過一頓不吃餓得慌,所以在一日三餐和飲食方面要做到健康,尤其是對于老年人,老年人的各個器官在老化,老人飲食健康是關(guān)鍵的,作為子女要了解一些老人的飲食習(xí)慣。

一要少言寡語:吃八分飽,少病無憂。也就是說,每餐都不能吃得太飽,要給肚子留兩分空間。澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn),如果人類經(jīng)常挨餓的話,它的壽命就會增加20%~30%。

二要中醫(yī)暖和認為脾胃為后天之本。胃喜燥、惡寒,要避免吃冰涼食物,要注意保暖。不過要注意,暖食并不等于燙食,經(jīng)常食用燙食會損傷食管,是食管癌的誘因之一。

三要早期所謂的“早”,就是到了吃飯的那一刻才吃飯,一般而言,早上7點~9點是胃經(jīng)當令的時候,所以最好在這段時間吃早飯。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”,所以晚飯也盡量早吃,這樣才不會給腸胃增加負擔(dān)。

四要第二個暖和這個“暖”呢,與第二個暖和不同。這種“暖”就是指細嚼慢咽,這樣能充分吸收營養(yǎng),保護腸胃,促進消化等。同時也是要強調(diào)要把吃飯當作一件愜意的事,不要吃得太累。

五要軟弱老人的牙齒經(jīng)常松動或脫落,腸胃的消化能力也大大不如從前,所以應(yīng)該吃軟的食物不應(yīng)該吃硬性的食物,比如水果類食物,比如煎炸的油膩類的食物,比如油炸的油膩類的食物。

六要身體虛弱的人不宜吃油膩的食物。淡淡的,就是要少油少鹽少加工,因為中國人現(xiàn)在食鹽和油脂超標,由此引發(fā)的高血脂、高血壓等疾病也在增多。因此,老年人要吃的清淡一些。

透過以上我為大家介紹的六點老人飲食健康需要注意的事項,那么對于平時的老人飲食健康相信大家也有了一定的了解。飲食方面老人可多吃蔬菜和魚肉,飯后可吃一些水果,以補充干燥的冬季補充水分,飯后出門活動筋骨讓身體更硬朗。

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