燃脂派對
7-11 系列:目前線上 1 節(jié)會員課,2021年4月12日上線第二節(jié);2021年更新至 7-11 04;
IMax 系列:目前線上 1 節(jié)會員課,2021年5月10日上線第二節(jié);2021年更新至 IMax 04。 [2]
系列用戶:主要為初入社會(22歲+)及初為人母(-35歲)處于社會壓力最大的階層女性用戶。 [2]
7-11 用戶:心肺訓(xùn)練強(qiáng)度在 K3 左右
IMax 用戶:心肺訓(xùn)練強(qiáng)度在 K3+ [2]
想要便捷、高效減脂的訓(xùn)練者
想快速消耗的訓(xùn)練者(需至少在餐后 2 小時(shí)后)
持續(xù)運(yùn)動(dòng),期待突破減脂平臺期的訓(xùn)練者 [2]
有氧操 · 燃脂派對 7-11:7 天減掉 1.1% 的體重
有氧操 · 燃脂派對 IMax:突破減脂平臺期 [2]
訓(xùn)練
(1)品類:操課/音樂式訓(xùn)練
(2)動(dòng)作難度:K1-1.5,極易無腦跟練,產(chǎn)生心流感
(3)課程強(qiáng)度:K4-5,暴汗
(4)動(dòng)作類型:多采用上下跳躍類動(dòng)作
(5)身體正反饋:更多是因?yàn)楦咝穆蕩淼臍獯跤醯睦?、暴汗,而不是肌肉疲勞感?[2]
體驗(yàn)
模特風(fēng)格
經(jīng)過站內(nèi)課程的 Top 課程對比,K1-2 中低強(qiáng)度課程更適合「人狠話不多」的教練帶用戶動(dòng)起來,并且在較低強(qiáng)度的訓(xùn)練中帶來更多的身體訓(xùn)練感受; [2]
K3-4 中高強(qiáng)度課程,由于訓(xùn)練本身強(qiáng)度大難以堅(jiān)持,需要給出「更好堅(jiān)持」的訓(xùn)練體驗(yàn)。 [2]
音樂風(fēng)格
類型:流行樂中的 - 電子樂
BPM:每分鐘 140 -160節(jié)拍數(shù) [2]
視覺
7-11 背景色,讓用戶有呼吸感;
最高心率時(shí)的燈光變化,有效帶動(dòng)訓(xùn)練者情緒。 [2]
高、抬、腿。 [2]
高、抬、腿
大跳 [2]
大跳
弓步縱跳 [2]
弓步縱跳
Burpees 跳 [2]
Burpees 跳
團(tuán)膝跳 [2]
團(tuán)膝跳
燃脂派對 7-11
K4
31 分鐘
男生:382 女生:330
燃脂派對 IMax
K5
33 分鐘
男生:410 女生:360 [2]
燃脂派對 7-11
K4
31 分鐘
每周 3-4 次
燃脂派對 IMax
K5
33 分鐘
每周 2-3 次 [2]
系列功能價(jià)值
50-75% 訓(xùn)練時(shí)間消耗最多脂肪
短期正反饋:氣喘吁吁的累,暴汗
長期正反饋:在每周2-3次的情況下,可以明顯掉秤 [2]
系列情感價(jià)值
可以燃掉卡路里,也可甩掉煩惱 [2]
細(xì)分體驗(yàn)價(jià)值
7-11:堅(jiān)持下去的訓(xùn)練體驗(yàn)
IMax:心肺挑戰(zhàn)和身體刺激
7-11:持續(xù)的后燃效應(yīng),訓(xùn)練 30 分鐘,持續(xù)消耗熱量 12 小時(shí)
IMax:相同時(shí)間內(nèi),比跑步、跳繩更高效燃脂的運(yùn)動(dòng) [2]
由于「燃脂派對」系列課程為 K4-5,訓(xùn)練者需有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)及較強(qiáng)的心肺功能;
確保訓(xùn)練前 2-5 小時(shí)有適量碳水?dāng)z入,身體狀態(tài)健康、良好;
無需準(zhǔn)備任何器械,找一塊前后左右空余 4 步的小場地即可;
每日保持正常飲食,尤其是剛剛訓(xùn)練結(jié)束后,盡量避免高油高鹽類食物;健康的減脂過程,無需刻意節(jié)食,更不要暴飲暴食;
(Just For IMax K5)本節(jié)課需要較強(qiáng)的心肺功能,建議身體還未準(zhǔn)備好的訓(xùn)練者可以先從「燃脂派對」K4 開始訓(xùn)練;合理搭配訓(xùn)練,不急于求成。 [2]
心肺功能較弱的訓(xùn)練者;
患有糖尿病、心腦血管疾病、肺部類疾病以及其他新陳代謝疾病的人群;
患有骨科傷病且尚未痊愈的人群;
其他醫(yī)囑建議不適合運(yùn)動(dòng)的人群。 [2]
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燃脂力
燃脂運(yùn)動(dòng)
MERIT超燃脂
西安高端減重訓(xùn)練營·S燃脂28天計(jì)劃
網(wǎng)址: 燃脂派對 http://m.u1s5d6.cn/newsview239348.html
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