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肥胖癥的運(yùn)動(dòng)方法有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 15:09

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肥胖癥的運(yùn)動(dòng)方法有哪些

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　　肥胖是一個(gè)世界性的問題，當(dāng)我們出現(xiàn)肥胖的時(shí)候第1條并不是吃減肥藥或者是做減肥手術(shù)，而是應(yīng)該生活方式干預(yù)。
　　在生活方式干預(yù)中，運(yùn)動(dòng)就占了很大的比例，適合肥胖癥患者的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)應(yīng)該根據(jù)不同人的年齡和不同人的心肺功能以及合并的其他并發(fā)癥來判斷，通常我們會(huì)建議患者做一些輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步或者是跑步，特別適宜時(shí)間超過40分鐘的中速慢跑為主。
　　還有一些患者會(huì)愿意選擇游泳，這也是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能，并且減少運(yùn)動(dòng)給關(guān)節(jié)帶來的負(fù)荷。
　　有一些患者會(huì)選擇爬山或者是單車，但是在選擇這些運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該注意自己的關(guān)節(jié)是否能夠承擔(dān)這樣子稍大的負(fù)荷。