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【健康山東行動】健康知識普及行動|穿秋褲能防“老寒腿”?真相是……

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 15:01

【來源:健康山東】

“記得穿秋褲,不然以后老了會得‘老寒腿’”

“有種冷叫,媽媽覺得你冷”

隨著天氣變冷

又到了家長們催著穿秋褲的時(shí)候

到底什么是老寒腿?

不穿秋褲真的會得老寒腿嗎?

01

什么是“老寒腿”?

我們常說的“老寒腿”其實(shí)是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,一種常見的慢性關(guān)節(jié)疾病。不少人覺得“老寒腿”是凍出來的,但寒冷不是導(dǎo)致老寒腿的直接原因。

“老寒腿”的誘因是關(guān)節(jié)軟骨老化與磨損,目前認(rèn)為衰老、肥胖、外傷、勞損等因素會加快膝關(guān)節(jié)表面的軟骨磨損。

一旦得了膝骨關(guān)節(jié)炎,膝關(guān)節(jié)可能會出現(xiàn)以下癥狀:

膝關(guān)節(jié)長期反復(fù)疼痛,運(yùn)動后加重,休息后減輕。

活動關(guān)節(jié)的時(shí)候有“咔咔響”聲音,甚至有走路“打軟腿”的情況。下蹲困難或蹲下去后站起來費(fèi)勁,上、下樓梯疼痛明顯。

部分患者還會有所謂“晨僵”癥狀,每天早上起來,腿腳總是活動不開,這種情況還出現(xiàn)在久坐、久站之后,但一般不會超過半小時(shí)。

嚴(yán)重的患者會出現(xiàn)下肢肌肉萎縮,還會因關(guān)節(jié)積液并發(fā)滑膜炎出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹。

當(dāng)關(guān)節(jié)炎進(jìn)展到后期,就會逐漸出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)伸不直也彎不了的情況,部分患者會出現(xiàn)明顯的“羅圈腿”或者“X 型腿”。

02

怎么預(yù)防“老寒腿”?

雖然目前尚不能完全預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,但是通過一些措施可以減少或延緩骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

避免久站、久坐:久坐久站會造成腰椎、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的慢性勞損。建議維持同一個(gè)姿勢不超過40分鐘。

少做傷膝蓋的動作:過多的、反復(fù)的負(fù)重屈伸膝動作,會加速關(guān)節(jié)的磨損。

減輕體重:肥胖會加重關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān),進(jìn)而加速關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)磨損、老化。適當(dāng)?shù)慕】禍p肥可以緩解關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛和肢體障礙等癥狀,還對治愈關(guān)節(jié)炎有著積極的作用。

注意膝關(guān)節(jié)保暖:受寒和“老寒腿”之間雖然沒有直接關(guān)系,但寒冷會加重“老寒腿”的癥狀。覺得冷的時(shí)候穿秋褲或佩戴護(hù)膝,加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)保暖,或能緩解疼痛。

03

什么時(shí)候應(yīng)該穿秋褲?

從氣溫來看,當(dāng)白天最高氣溫低于10℃時(shí)應(yīng)該穿秋褲。

此外,經(jīng)常久坐或末梢循環(huán)不好的人,即使氣溫不是很低,也會有手腳冰涼的情況。這類人應(yīng)該盡早穿秋褲、厚襪子,并且每天睡前用熱水泡腳,促進(jìn)足部的血液循環(huán)。

如今,市面上售賣的秋褲種類多樣、材質(zhì)不同,怎樣選擇適合自己的款式呢?

來源:央視新聞客戶端

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