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為健身減肥而進(jìn)行跑步的人，跑步后可以吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋，瘦肉，特別是牛肉，含脂肪少。蔬菜類可以吃球菜，球菜是蔬菜中含有維生素C最多的菜，維生素C具有抗氧化抗衰老作用，能滋潤皮膚，預(yù)防女性跑步者皮膚長皺紋。飯后跑完步可以吃適量杏仁，杏仁含有植物蛋白和多種微量元素，如鎂，鉀，鈣等。鉀可以補(bǔ)充隨汗液流失的鉀離子，鎂可以放松肌肉，緩解肌肉酸痛，鈣可以讓骨骼強(qiáng)壯。為緩解壓力，只是簡單跑步鍛煉的人，跑完步可以補(bǔ)充一些糖分，恢復(fù)體力，吃點(diǎn)水果，比如荔枝，香蕉等。也可吃點(diǎn)主食，最好是糙米，糙米含有人體所需的賴氨酸，纖維素，和維生素E。

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