首頁資訊懷孕減肥能瘦下來嗎

懷孕減肥能瘦下來嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 14:32

懷孕減肥能瘦下來嗎

更新時(shí)間:2017-09-24

懷胎十月，隨著胎兒的成長，媽媽也會(huì)感覺十分欣喜，但是看著自己慢慢變胖的身體，立馬也會(huì)開始擔(dān)心，害怕生完后，再也無法瘦下去。孕媽有這樣的擔(dān)心，再正常不過，因?yàn)樯钪写_實(shí)有很多生完孩子的女人，再也沒有減肥瘦下去過。其實(shí)只要在孕期做好這兩個(gè)事，產(chǎn)后會(huì)更容易瘦下來！

一、合理飲食：懷孕時(shí)只長胎不長肉，就算懷孕生完孩子后，也能迅速恢復(fù)身材。其實(shí)只要孕媽在孕期學(xué)會(huì)控制自己的體重，注意飲食習(xí)慣，盡量少餐多食，確保胎兒有足夠的營養(yǎng)外，又不過多吃東西。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，能有效防止孕婦多長肉，也能有效促進(jìn)孕婦產(chǎn)后盡快變瘦。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)孕婦在孕期進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，能有效增強(qiáng)孕婦的心肺功能，對(duì)孕婦和胎兒都有不錯(cuò)的好處，另外運(yùn)動(dòng)還能加強(qiáng)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，能有效為孕婦生孩子時(shí)做準(zhǔn)備。當(dāng)然，孕期做運(yùn)動(dòng)還能有效控制孕婦體重，等生完孩子后，能盡快減肥成功。

產(chǎn)后多久可以減肥：

對(duì)于選擇順產(chǎn)的產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后一個(gè)月后就能進(jìn)行產(chǎn)后減肥訓(xùn)練，也就是說，坐完月子后要盡快加入減肥進(jìn)程，不要讓自己的體型更胖下去。對(duì)于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來說，要等到腹部的傷口完全愈合后，才能開始減肥，一般大約需要2-3個(gè)月的時(shí)間。

產(chǎn)后最佳減肥時(shí)間：

產(chǎn)后最佳的減肥時(shí)間是在產(chǎn)后的半年到一年內(nèi)，因?yàn)檫@段時(shí)間，媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離的狀態(tài)，并沒有形成難減的脂肪，而且如果在這段時(shí)間進(jìn)行減肥，皮膚彈性的修復(fù)還會(huì)更好。那些產(chǎn)后一年還沒有成功減肥的媽媽，很可能在今后15年內(nèi)，出現(xiàn)體重超重的問題。所以為了自己以后的身體健康，最好在產(chǎn)后半年至一年內(nèi)成功減肥。

審編醫(yī)生