十一假期來(lái)了

孕媽們是否迫不及待

想與肚子里的寶寶一同游覽祖國(guó)的壯麗景色呢？

然而，在國(guó)慶期間

各大旅游景點(diǎn)都人滿為患

普通人都難以應(yīng)對(duì)

更何況懷孕的孕媽們呢？

若想安心出行

請(qǐng)務(wù)必收下這份《孕期出行指南》

孕中期14-34周適宜出行：

在孕早期，胚胎發(fā)育最為關(guān)鍵

過(guò)度勞累可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)

而孕吐等不適癥狀也會(huì)困擾寶媽

孕晚期，寶媽的肚子逐漸增大

旅行變得不太方便

只有在孕中期

妊娠反應(yīng)減輕

身體狀況相對(duì)穩(wěn)定

寶媽精神狀態(tài)較好

心情也較愉快

這時(shí)候出行最為適宜

旅行能讓人心情愉悅、放松

而媽媽釋放的“快樂(lè)”激素會(huì)透過(guò)胎盤傳遞給寶寶

讓寶寶也感受到幸福

旅行還有助于開(kāi)拓視野

讓寶寶接觸新鮮事物

算是一次有益的胎教

此外，旅行也能增進(jìn)夫妻感情

如果懷孕后你們有些忽視了彼此

那么一趟旅行小蜜月將讓你們享受到寶寶降臨前的二人世界

文章將側(cè)重圍繞孕媽們的衣、食、住、行、玩進(jìn)行講解：

一、衣

1、穿著應(yīng)以方便穿脫為主，如果遇到氣溫變化大的情況，務(wù)必備上圍巾、帽子等保暖衣物，以免感冒；

2、內(nèi)衣方面，多帶一些備用內(nèi)褲。選擇寬松、舒適的衣物和鞋襪，并攜帶一個(gè)枕頭或軟墊，以便在旅途中使用；

3、選擇平底、寬松舒適的鞋襪。

二、食

1、小吃要適量，寶媽們應(yīng)該“淺嘗一口、點(diǎn)到即止”，避免食用未經(jīng)煮熟的食物，辛辣、生冷或重口味的食物也要慎重；

2、保持充足的水分?jǐn)z入，多吃水果以防便秘；

3、帶上溫水杯和一些小零食，如麥麩餅干、全麥小吃、干果等。

三、住

1、選擇短途旅行，避免過(guò)于緊湊的行程，以免造成疲勞；

2、避開(kāi)游客眾多的熱門景點(diǎn)，可以選擇不跟團(tuán)旅行，自由安排行程；

3、在前往目的地之前了解氣候和天氣情況，避免前往蚊蟲(chóng)多和傳染病發(fā)病率較高的地區(qū)；

4、確定目的地后，先了解最近的醫(yī)院位置，以備不時(shí)之需。

四、行

1、孕期仍可進(jìn)行散步和騎自行車等輕松運(yùn)動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。不推薦參與游樂(lè)園中的刺激項(xiàng)目，尤其是類似“激流勇進(jìn)”和“蹦極”等極限活動(dòng)；

2、如果自駕游，每隔2小時(shí)在服務(wù)區(qū)休息一下，以免久坐導(dǎo)致下肢靜脈栓塞；

3、如果容易暈車或暈船，可以事先備好姜片貼在肚臍周圍，或者按壓手掌中的合谷穴。

請(qǐng)各位孕媽們?cè)趪?guó)慶期間出游時(shí)，務(wù)必遵循這些指南，以確保您和寶寶的安全和健康。愿你們度過(guò)一個(gè)愉快而難忘的國(guó)慶假期！

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