導讀：如果健康瘦身能夠輕輕松松，誰又愿意去嘗試那些折磨人的減肥方法呢？看看下面4個冬季減肥法，指導你有效又科學地減去脂肪。這些方法保證讓你瘦得更輕松，更有效果。要知道，只有做得正確，你才能達到你想要的身材。

    冬季減肥方法一：科學攝入負卡食物

    負卡路里食物就是你吃完它后，需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消化它。因此，吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲存，反而會燃燒體內的脂肪。負卡食物并不神秘，它們就是我們經常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。

    蔬菜類：茄子、蘿卜、芹菜、黃瓜、西紅柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西蘭花、綠豆、生菜、冬菇、洋蔥、韭菜、南瓜、菠菜、胡蘿卜等。

    水果類：檸檬、蘋果、杏仁、香蕉、芒果、櫻桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇異果、士多啤梨、橙等。

    果仁類：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

    不過要提醒注意，人畢竟是需要能量來維持生命和各種活動的，不能光吃負卡路里食物。

    冬季減肥方法二：科學規(guī)劃三餐

    無論從中西醫(yī)的角度看，早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜，這都是最科學的飲食計劃。三餐都要主要，主食不能不吃，但前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。同時不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對于發(fā)胖的作用遠小于糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。

    另外，三餐要有規(guī)律。如果實在沒有時間吃，也要準備一點應急的食物，或者是提前準備好。

    冬季減肥方法三：晚飯后四個小時再去睡覺

    晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積。建議mm們最好不要這么晚吃飯，可以在下班路上或是公司餐廳提前把晚飯吃了。

    另外，正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。

    冬季減肥方法四：午后5點運動

    運動可是百年不變的真理，不僅強身健體更可以減肥保持身材。人體的脂肪大部分形成于晚上，如果能在脂肪沉淀之前把體內的脂肪消化掉，便可以避免變胖。在傍晚從事運動，將體內的熱量及時的消耗掉，并加快血液循環(huán)和脂質代謝，影響睡眠中的脂肪消耗，讓身體變瘦。

    傍晚5點以后增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用，運動不要過輕，當然要注意循序漸進?？觳阶摺⒙堋㈣べさ乳L時間持續(xù)消耗能量的有氧運動減肥效果最好。配合科學的食譜，多流汗，長期堅持一定能減肥。

    最后要告訴大家的是，只要方法科學，減肥就是件小事。但不管是什么方法，一定要堅持。只要堅持下來，就會起到立竿見影的效果。

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