瑜伽減肥瘦身全攻略

2011-11-14 18:07  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

　瑜伽減肥已經(jīng)成為一種減肥新風(fēng)尚。瑜伽起源于印度，它是一種對于身體和心理都有很好的修煉作用的運動，后來被廣泛運用于減肥中。如何做瘦身瑜伽？在這里，百惠網(wǎng)聯(lián)合福州瑜伽教練為大家搜羅了各種瑜伽減肥的方法，讓減肥瑜伽幫助你在愉悅中瘦遍全身。

一、瑜伽減肥之瘦腿

　　一雙纖細(xì)的美腿，能讓你整個人變得高挑完美。想要擁有快速瘦腿打造迷人美腿，就要多做瘦腿瑜伽。下面介紹五式瘦腿瑜伽動作，幫你緊實腿部肌肉，消滅腿部贅肉。塑造纖細(xì)的美腿，瘦腿瑜伽告訴你其實很簡單。

　　1、虎式

　　起始動作：貓式

　　兩膝分開，與髖同寬，跪在地上，兩臂打開，與肩同寬，手臂伸直撐在地上，身體成爬行狀，腳背貼地。吸氣，頭部向上抬起，腰部往下凹。

　　單腿上抬

　　將左腿慢慢向后伸直，同時往上抬起，保持動作約5-10個呼吸，然后慢慢回到原位，換退重復(fù)相同的動作，左右各做10-20次。

　　手腳交叉向上抬起

　　跟虎式瑜伽的動作差不多，但是在抬起右腿的時候，左手同時離開地面并向前伸直，手臂、軀干和腿部在同一直線上，保持動作5-10個呼吸，然后換腿和手臂重復(fù)動作，交叉重復(fù)10-20次。

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