在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)被視為人體內(nèi)重要的生命能量通道，其健康狀態(tài)被認(rèn)為是整體健康的關(guān)鍵。

中醫(yī)常說："經(jīng)絡(luò)不通，百病生"，這句話強(qiáng)調(diào)了經(jīng)絡(luò)暢通對健康的重要性。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)由許多經(jīng)脈組成，這些經(jīng)脈分布于身體各處，負(fù)責(zé)輸送氣血，連接內(nèi)臟與肢體，協(xié)調(diào)陰陽，保持身體功能的平衡與和諧。

在中醫(yī)看來，經(jīng)絡(luò)不暢通與人的生活環(huán)境和個(gè)人習(xí)慣有很大關(guān)系。比如生活環(huán)境的污染、工作壓力大等原因造成免疫力的下降，讓風(fēng)寒濕等邪氣等入侵，津液滯留體內(nèi)、氣血凝滯等導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通。再者長期久坐或久坐不動也會造成氣血流通不暢，局部肌肉或者經(jīng)脈長期得不到好的氣血滋養(yǎng)就很容易造成經(jīng)絡(luò)淤堵不暢。

另外受情緒影響，尤其是處于生氣、悲痛等不良狀態(tài)時(shí)，人體分泌的毒素?zé)o法很好的排泄很容易阻塞經(jīng)絡(luò)。還有就是不好的飲食習(xí)慣，長期大量食用油炸、腌制、燒烤類，食品中的添加劑進(jìn)入人體后難以被排出體外，最終堵塞人體的經(jīng)絡(luò)；不按時(shí)規(guī)律飲食則會導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失調(diào)，影響人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

雖然不同經(jīng)絡(luò)堵塞的癥狀有所區(qū)別，但大體來說，經(jīng)絡(luò)不通的人群，生活中經(jīng)常出現(xiàn)以下4個(gè)癥狀。

1.疼痛

所謂不通則痛，當(dāng)身體的某個(gè)部位有疼痛時(shí)，可能就意味著此處或相關(guān)的經(jīng)絡(luò)發(fā)生了堵塞。

當(dāng)過勞或免疫力下降，風(fēng)寒濕等邪氣侵入人體，由于人體體質(zhì)差異，感受的寒熱虛實(shí)有所不同，疼痛的癥狀表現(xiàn)也會有差異，表現(xiàn)出冷痛、灼痛、脹痛、酸痛、麻痛等癥狀。這時(shí)筋骨脈絡(luò)受損或氣血凝滯或瘀阻經(jīng)絡(luò)，治療主要以活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)為主。

2.功能障礙

臟腑經(jīng)絡(luò)功能需要通過依靠氣血的濡養(yǎng)和推動才能實(shí)現(xiàn)，一旦出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不通，氣血供應(yīng)的不及時(shí)會引起臟腑功能的減退和障礙，外在會表現(xiàn)為肢體活動障礙或屈伸不利。

像中風(fēng)，主要癥狀有一側(cè)肢體偏癱活動收到障礙，表現(xiàn)為口眼歪斜、失去言語功能或二便失禁等。其它像風(fēng)寒濕邪阻絡(luò)凝滯局部關(guān)節(jié)也會造成關(guān)節(jié)的活動障礙。

3.局部包塊

經(jīng)絡(luò)壅阻之處人體代謝產(chǎn)物排出的通道受阻變窄，在出口處發(fā)生堵塞，形成各種包塊、囊腫、斑疹等。從中醫(yī)來看，經(jīng)絡(luò)不通的人在刮痧治療時(shí)，操作者常會感到刮痧板刮起來不順暢，刮頭特別是側(cè)頭部時(shí)，患者稍一感覺用力就疼痛明顯，咯咯愣愣的像走過坑坑洼洼路面的感覺，或者在推拿按揉時(shí)操作者會感受到指下有硬結(jié)，這都是經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)。

4.情緒影響

除了身體上客觀的不適癥狀，經(jīng)絡(luò)不通還可以表現(xiàn)為情緒上的郁悶、愛生悶氣、煩躁易怒等。中醫(yī)上認(rèn)為在情緒上，大喜大怒、憂思、驚恐都會導(dǎo)致氣機(jī)失調(diào)，經(jīng)絡(luò)不通，像肝氣郁結(jié)就是由于肝經(jīng)經(jīng)氣阻滯不暢所致，通常還伴伴隨著兩脅疼痛、喛氣、煩躁易怒等癥狀。

中醫(yī)治療經(jīng)絡(luò)不通的方法有很多，比如采用單治法或內(nèi)外同治、針?biāo)幉⑹?、食養(yǎng)結(jié)合等，像大家比較熟識的針灸推拿、刺絡(luò)放血、刮痧拔罐等都有行氣活血、通經(jīng)活絡(luò)的功效。那么除了這些，我們怎么做到對自己的日常養(yǎng)護(hù)呢，下面中醫(yī)4個(gè)行為，教你疏通經(jīng)絡(luò) ，調(diào)理全身。

1、踮腳尖

腳有人體的第二心臟之稱，在八段錦中，踮腳尖稱為“背后七顛百病消”。通過踮腳尖來刺足三陰經(jīng)加快體內(nèi)的氣血往上運(yùn)行，為全身輸送足夠的氧氣和養(yǎng)料，往上溫補(bǔ)腎臟、激發(fā)中氣、保護(hù)人體血管健康，同時(shí)還可以鍛煉小腿肌肉、增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

具體方法：吸氣并踮腳，足跟往上提，目視前方，收臀提肛，呼氣時(shí)兩腳跟下落，足落時(shí)意守涌泉，輕震地面。一起一落為一次，共做七次。

2、拍八虛

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