研究生心理健康與心理調(diào)適講座

       基于對當(dāng)代年輕人心理健康狀態(tài)的了解，教育學(xué)院于2023年9月14日晚在田家炳402教室開展了主題為“研究生心理健康與心理調(diào)試”的講座，從而幫助研究生緩解心理壓力，解答心理困惑，保持積極、和諧、自洽的心理狀態(tài)，促進(jìn)研究生身心的全面發(fā)展。心理健康教育與咨詢中心的田嘉琪老師為研究生們開展此次豐富多彩的講座。

圖1 講座正式開始

       首先，田嘉琪老師向我們進(jìn)行了簡短的自我介紹。田嘉琪老師是國家心理二級咨詢師，心理健康碩士，英國約克大學(xué)發(fā)育、疾病與臨床實踐碩士，主要研究青少年成長問題、學(xué)業(yè)就業(yè)壓力問題、適應(yīng)性問題、人際關(guān)系問題、自我探索與成長等領(lǐng)域。講座由一個抽紅包小游戲開始，有效激發(fā)了同學(xué)們的興趣，調(diào)動了講座氛圍，隨后，田嘉琪老師又以一則2023年青少年心理健康報告，引發(fā)同學(xué)們的關(guān)注和思考。

圖2  2023青年心理健康報告

       如今，越來越多的年輕人關(guān)注到心理健康問題，網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于學(xué)習(xí)心理健康知識，尋求共情，解答困惑的視頻點擊量快速提高，結(jié)合田嘉琪老師為同學(xué)們展示的對當(dāng)代年輕人心理健康狀態(tài)調(diào)研，在一個關(guān)于25歲以下年輕人的心理健康的研究中，僅有21.58%的年輕人放映自己沒有抑郁，同時有15%的年輕人認(rèn)為自己的抑郁情緒已經(jīng)達(dá)到了重度。我們不難發(fā)現(xiàn)，當(dāng)代年輕人已經(jīng)普遍關(guān)注自身的心理健康和心理問題，那么，作為研究生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)又是怎樣的呢？田嘉琪老師在此給出了一些參考，并帶領(lǐng)我們探討心理問題產(chǎn)生的原因、類型、表現(xiàn)、判斷方法和預(yù)防方式等，讓我們對自身的心理進(jìn)行了全方位的了解。接下來，田嘉琪老師從心理問題、心理咨詢、心理應(yīng)激、心理危機(jī)四個方面帶我們進(jìn)一步深入學(xué)習(xí)有關(guān)心理的知識。

圖3  傾情講述心理咨詢

       心理問題，是指所有各種心理及行為異常的情形。人的心理及行為是一個由“正?！敝饾u向“異常”、由量變到質(zhì)變，并且互相依存和轉(zhuǎn)化的連續(xù)過程。心理問題按照程度輕重，可分為心理問題、心理障礙和心理疾病。研究生應(yīng)該了解如何判斷一般心理問題和心理疾病的方法及相對應(yīng)的援助策略，如及時向輔導(dǎo)員、學(xué)工處和心理咨詢中心報告等。

       心理咨詢，是指面向正常人、正在恢復(fù)或已恢復(fù)病人的關(guān)于人際關(guān)系問題、職業(yè)選擇問題、教育問題等問題的較短的咨詢。研究生需要明白心理咨詢與心理治療的區(qū)別，正確理解心理咨詢不是無所不能的但也不是思想工作，心理醫(yī)生也并不是“救世主”，了解心理咨詢尤其必須遵循的原則與設(shè)置規(guī)則，只有基本了解才能更好的求助心理咨詢老師與學(xué)校心理咨詢中心。

       心理應(yīng)激，是指個體察覺需求和滿足需求的能力不平衡時所表現(xiàn)出來的心理緊張狀態(tài)，其結(jié)果為適應(yīng)或適應(yīng)不足。心理應(yīng)激存在三大刺激影響分別別來襲不愉快的情緒、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系和意外事故。研究生學(xué)習(xí)與生活的過程中也潛在的存在著很多應(yīng)激源，并會在心理與生理狀態(tài)上有所表現(xiàn)。因此，在研究生遇到心理應(yīng)激時，要及時進(jìn)行策略干預(yù)。

圖4 心理應(yīng)激的過程

       心理危機(jī)，分為發(fā)展性危機(jī)、境遇性危機(jī)、存在性危機(jī)和特殊危機(jī)。研究生要了解與學(xué)會識別在語言、行為性表達(dá)和情緒性表達(dá)的危險信號，將來在關(guān)鍵時刻夠幫助自己與身邊的同學(xué)。

圖5 學(xué)生聽講

       一切的成就和一切的財富都始于健康的心理。田嘉琪老師親切的提醒我們，“為了應(yīng)對特別難熬的時刻，我們可以在情緒平穩(wěn)時，將可能可以依靠或者求助的人寫在一張表上，越多越好，也希望同學(xué)們在遇到困境時，愿意走進(jìn)心理咨詢室，讓我來陪伴你走過這一段短暫的成長之旅?！毕Ｍㄟ^這次簡短而豐富的心理健康講座，幫助研究生們探索自我，激發(fā)對學(xué)業(yè)和生活的熱情，保持良好平和的心理狀態(tài)，以更加積極向上的姿態(tài)擁抱自己的人生。

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