人到中年，生理上已處于完全成熟階段，是人生的鼎盛時期，但是，物極必反的規(guī)律又決定了盛乃走向衰的轉折。男性40歲的時候，是肩上擔子最重，壓力最大的時候，也是各種疾病，最“青睞”他們的時候，如心血管、心臟、腎臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病，都是40歲之后男人健康的大敵。所以男人40一定要注重“保養(yǎng)”工作，遠離健康隱患。那么，男人四十歲時應該如何做好保養(yǎng)工作呢？

　　男人到四十該如何保養(yǎng)自己：

　　1.從肌肉開始

　　做為男人都知道肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效途徑。因為肌肉訓練包括耐力訓練、力量訓練和速度訓練，而中年人則更應側重肌肉的柔韌性。

　　因為單一的運動不能獲得健康;如果過度的運動負荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，應針對不同部位采取不同的鍛煉方式。但是力量訓練和有氧運動必須結合起來使用。

　　2.男人40歲的事情

　　那么男人40歲就要干40歲應該做的事情，但是不能再毫無節(jié)制地胡吃海喝，隨便熬夜了。專家給出了“多與少”的建議：少一小時憂慮，多一小時歡笑。少少一小時在燈光下，多一小時在日光下。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小時開車等等這些事情，那么在保養(yǎng)時會慢慢完成。

　　3.多吃胡蘿卜和鮮棗

　　對于男人40歲的身體健康飲食要明白，什么該吃、什么要少吃、什么不能吃。商務餐會時要遠離生猛海鮮;長期在辦公室做文字工作、守著電腦的人，每周最好吃3根胡蘿卜，保證體內維生素A的正常含量，預防視力下降。如果覺得壓力過大、緊張時可以每天吃3～5個鮮棗以備足維生素C。

　　在人疲勞的時候不宜大吃過于營養(yǎng)的雞鴨魚肉。因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感;多吃新鮮蔬菜等堿性食物能使身體迅速恢復。

　　溫馨提示：如果有吸煙習慣的人，建議每天應多吃胡蘿卜、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果等，或者補充點維生素a、維生素c和無機鹽，因為這樣有利于減少患心血管病、肺癌和呼吸系統(tǒng)疾病的危害。

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