人，需不需要科學(xué)睡眠管理？

看到這個(gè)題目，大家心里可能想笑，睡眠還用管理？

其實(shí)看到過很多身邊的人，失眠、焦慮、打鼾、白天精神狀態(tài)不佳，睡眠障礙往往引起人注意力不集中、身體免疫力低下、記憶力下降、情緒波動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)高血壓、心腦血管意外以及焦慮抑郁情緒障礙等疾病。

睡眠障礙造成了相當(dāng)一部分人群一直處于“亞健康”狀態(tài)。很多人心理上都會(huì)覺得這個(gè)是個(gè)要解決的問題，但是又覺得這不算個(gè)問題！總是期待自然好轉(zhuǎn)，但是現(xiàn)實(shí)是很殘酷的。

據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)調(diào)查研究表明，從全國(guó)各大醫(yī)院門診統(tǒng)計(jì)，目前中國(guó)內(nèi)陸成年人中失眠患病率高達(dá)57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障礙，這個(gè)比例已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家。

本文針對(duì)打鼾、呼吸暫停綜合征的患者進(jìn)行解析，另有失眠、抑郁等情況，這里暫時(shí)不表。

睡眠呼吸暫停，意味著生命的終結(jié)

高達(dá)98%睡眠呼吸中止癥病患會(huì)打鼾，通常還合并有高血壓、心肌梗塞、心肌缺氧、中風(fēng)等并發(fā)癥。雖然打鼾不未必就有呼吸中止癥，但若是睡覺時(shí)會(huì)打鼾，且即使睡足了時(shí)間還是很累，就有可能潛藏嚴(yán)重的健康問題，所以我們不得不說，不得不強(qiáng)調(diào)，打鼾影響他人睡眠，更重要的是自己的生命隨時(shí)可能面臨危險(xiǎn)。

如何管理好我們的睡眠，就顯得尤其重要了。

第一步：首先要止鼾

通過學(xué)習(xí)有關(guān)的止鼾知識(shí)、了解鼾癥、認(rèn)識(shí)鼾癥、適應(yīng)睡眠、達(dá)到管理睡眠的狀態(tài)，使我們擁有健康睡眠，提高對(duì)睡眠的主觀滿意度，提高生活質(zhì)量。

如何止鼾？

在醫(yī)學(xué)界和保健界都有相應(yīng)的觀點(diǎn)，目前，國(guó)際上認(rèn)為，最為穩(wěn)妥的止鼾方式——佩戴口腔矯治器，使下頜前移、 軟腭提升，疏通氣道，鼾聲消弭。

第二步：正確的作息時(shí)間和運(yùn)動(dòng)減肥

打鼾者——30－60歲較為多見，多為肥胖者，男性居多。臨床特征是由響亮鼾聲、短暫氣喘及持續(xù)10秒以上的呼吸暫停交替組成。

原因分析：在這個(gè)階段男性的事業(yè)處在上升期或抉擇期，一般組建家庭后，社會(huì)的壓力加大，工作疲勞、飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣不良，容易出現(xiàn)打鼾現(xiàn)象。

解決問題：

很多人認(rèn)識(shí)到了作息時(shí)間的不規(guī)律，和肥胖。但是由于工作環(huán)境、飲食習(xí)慣等因素沒有真正做到管理，所以即使知道解決方法，問題依然存在。

根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，每周兩次的高質(zhì)量睡眠，可以滿足大腦的對(duì)睡眠的需求，為了解決這一根本性問題，北京成立睡眠管理中心，可體驗(yàn)高質(zhì)量的睡眠及測(cè)試，并提供基因測(cè)序，可提前預(yù)測(cè)疾病，免除煩惱。

打鼾還有一個(gè)很重要的原因，是因?yàn)榉逝帧?/strong>

控制飲食和減肥已經(jīng)成為社會(huì)問題，北京睡眠管理中心提供，私人定制的健康套餐，以及運(yùn)動(dòng)瘦身項(xiàng)目，可免費(fèi)參加。

經(jīng)過以上綜合治療，鼾癥患者，均取得了明顯的治療效果。

睡眠就象我們的影子，每天都和我們?cè)谝黄?，用更積極地心態(tài)對(duì)待我們的生活，對(duì)待我們身邊的人和事，有效地管理睡眠，您對(duì)睡眠的主觀滿意度就會(huì)不斷提高，獲得健康。

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