有些mm聽信一些特殊的減肥方式，殊不知這些減肥方式是以失去健康為代價的。下面讓我們?nèi)チ私庖恍┠男┦遣唤】挡豢扇〉臏p肥方式。

　　1、生食節(jié)食法

　　生食主義者認為烹煮溫度超過47℃會破壞食物中的好酵素，而多數(shù)的營養(yǎng)師也同意食用加工最少的水果、蔬菜、谷類是最好的。

　　但同時我們也了解，在烹調(diào)的過程中，同樣能促進多種關(guān)鍵營養(yǎng)素及主要植物營養(yǎng)素生物的可利用率，并鈍化不健康的化合物。

　　生食減肥法主要以植物性食物為主，如水果和蔬菜、核果和種子、胚芽、谷類和豆類等。即便這些食物含豐富的營養(yǎng)成分，但通常價格昂貴且味道又不佳;況且食物的熱量往往跟溫度沒有直接的關(guān)系。

　　只要能飲食均衡，每天食用足夠的水果或生的蔬菜，生食比例約占每日飲食的一半，就能達到很好的成效。

　　生食減肥法主要以水果、蔬菜、種子、胚芽、谷粒和豆子等為主食。雖然這些食物含豐富的營養(yǎng)成分，但長期作為主食食用仍會造成營養(yǎng)不均。

　　2、 HCG注射減肥療法

　　人類絨毛膜性腺激素(human chorionic gonadotropin， HCG)是懷孕早期階段生成的荷爾蒙，它促使黃體生成黃體素。有研究指出注射HCG能抑制食欲，因此是一種低卡路里的節(jié)食法。

　　(每天約500~800低卡路里)雖然注射HCG可以快速達到減重效果，但停用后體重也可能迅速恢復(fù)，且注射HCG可能伴隨水腫、情緒起伏、頭痛、高血壓等副作用。因此，想用此法減肥的人要三思。

　　3、排毒節(jié)食法

　　排毒法瘦身在加州南部很流行。節(jié)食者連續(xù)十天每天飲用數(shù)次混合檸檬原汁、楓糖漿和辣椒之飲品進行排毒。作法是每天晚上先喝一杯通便茶，隔天早上再喝下一升的鹽水，接著當天喝8~12杯上述之楓糖檸檬水;

　　據(jù)說這樣可以清洗消化道及內(nèi)臟，但目前并沒有任何研究證實我們的消化道及內(nèi)臟需要外力幫忙排毒。這種節(jié)食法的熱量介于650~1300卡路里，且缺乏如蛋白質(zhì)、鈣、鐵和鋅等重要營養(yǎng)素，一旦恢復(fù)正常飲食很容易復(fù)胖。

　　4、白菜湯減肥法

　　白菜湯減肥法也稱為七日瘦身湯，主要是以菜湯為主食的瘦身法。菜湯中混合白菜、胡蘿卜、芹菜、蕃茄、胡椒粉和洋蔥等。

　　這些蔬菜含有豐富的纖維素、維他命和礦物質(zhì)，卡路里含量極低，容易讓人有飽足感。若以菜湯為主食，每天攝取的熱量不會多于500卡路里，因此可達到減重效果。

　　然而單食蔬菜湯并不能供給身體所需的營養(yǎng)素，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響身體機能，若中途恢復(fù)原本飲食習(xí)慣，還可能使體重迅速回升，甚至比從前更肥胖，所以不推薦此瘦身方法。

　　況且此種減肥法要求不能吃其他類別的食物，而長期依靠一兩種超級食物來供給養(yǎng)份，因此很難達成其成效。

　　5、耳針減肥法

　　耳針減肥主要是透過刺激耳朵附近的穴道，阻斷下丘腦的饑餓信息，控制食欲而達到減肥的目的。然而目前科學(xué)尚未證實耳針能減輕重量。

　　不但如此，在身體本來無孔的地方打洞，病毒和細菌自然容易侵入，極有可能造成感染，特別是氣溫漸高的春季。有許多證據(jù)顯示針灸不當會造成嚴重的感染和傷害。

　　6、吸食空氣節(jié)食法

　　所謂的吸食空氣節(jié)食法其實是源自于古老的修行方式，被人異想天開的當成了一種減肥的工具。吸食空氣節(jié)食法主張不吃固體的食物，而以流質(zhì)的飲料維生。隨意采用此法，不僅嚴重損害健康，還可能導(dǎo)致餓死，所以千萬不要嘗試這種減肥方法。

　　7、葡萄柚斷食法

　　葡萄柚雖有豐富的維他命C，但大量食用易造成對腸胃不適，也易對藥物產(chǎn)生副作用。

　　這種減肥法也曾風(fēng)行一時，連澳州女歌手凱莉.米洛(Kylie Minogue)和布魯克.雪德絲(Brooke Shields)也力行這種方式。方式是在飯前服用葡萄柚，讓一天攝取的卡路里低于800卡，近乎斷食而達到暫時減肥成功的效果。

　　葡萄柚雖有豐富的維他命C，但大量食用易造成對腸胃不適，也易對藥物產(chǎn)生副作用。不久前有一名美國女子，因力行此種減肥法引發(fā)藥物副作用而險遭截肢。

　　小編的話：減肥千萬不能以健康為代價

　　切記，減肥不能一蹴而就，減肥是一個需要時間的過程。只有認識這些，你的減肥計劃才不會成為泡影，你才能keep your fit。

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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