我在跟很多媽媽交流過程中發(fā)現(xiàn)，很多新手媽媽在給寶寶喂養(yǎng)方面，一些基本的輔食添加規(guī)律還是很混亂，所以決定給大家單獨開一篇文章，來幫助大家更好的認識寶寶每個月齡都應(yīng)該吃些什么。
首先是了解輔食添加的順序：
6個月：很稀的米粉，細膩的蔬菜泥，水果泥。
7個月：稠一些的米粉，稍微稠一些的泥蓉狀輔食。
8-11個月：小顆粒輔食+蓉狀輔食（一些軟嫩好嚼的固體輔食，鍛煉咀嚼的關(guān)鍵期）
12個月以上：大顆粒輔食（比較碎的飯菜，可以適應(yīng)三餐）
1歲半-2歲，切碎的家常飯菜。
其次，寶寶第一次添加的食材，一定要確認寶寶不過敏，一般是單獨少量添加，連續(xù)三天，如果寶寶沒有特殊的情況，確認寶寶不過敏，就可以正常添加了。
寶媽們的輔食搭配，可以參考下面的膳食寶塔，保證寶寶的營養(yǎng)齊全。
下面，我列出了每個月齡寶寶的一周輔食餐單，像是小的課程表一樣，姐妹們也可以打印下來，然后按照寶寶的喜好和咀嚼情況，自己填入準備添加的輔食，這樣準備輔食就能更清晰而且準備食材也會非常方便了。
THIS WONDERFUL LIFE
7個月輔食餐單
這個月齡的寶寶喂養(yǎng)要領(lǐng)與6個月的寶寶差不多。還是要以奶類為主，主要營養(yǎng)也來自奶類，要保證每天攝入600-800ML奶。添加輔食只是為了讓寶寶熟悉吃輔食的這種形式，并學會吞咽和咀嚼。
7個月的寶寶可以添加2-3頓輔食，其中一頓為加餐。雖然我安排了三頓輔食，是為了給寶媽們更多的選擇，麻麻們可以根據(jù)寶寶的實際適應(yīng)情況，決定添加兩頓或者三頓，可以把輔食安排在兩頓奶之間。
對應(yīng)食譜
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8-9個月輔食餐單
8-9個月的寶寶可以開始鍛煉咀嚼能力了，并且要堅持培養(yǎng)良好的就餐習慣。中國營養(yǎng)學會的建議是6-12個月寶寶，每日谷物（米粉+米粥+面食）攝入40-110克，蔬菜25-5-克，水果25-50克，雞蛋+各種肉類25-40克。
寶寶每天吃3頓輔食，從8個月-9個月過渡期間可以逐漸增加至4。第二頓基本屬于加餐，可以安排一些水果，奶酪，健康零食等等?？梢园训谝活D輔食安排在早上8點或者9點左右，要看寶寶習慣吃早飯還是喝奶，上午小睡之后吃第二頓加餐。下睡覺醒后，安排第三頓。需要根據(jù)寶寶的作息時間作調(diào)整。
如果寶寶吃的不晚，不用擔心消化的問題，可以在第三頓輔食安排一些比較柔軟好嚼的輔食作訓練餐，練習咀嚼能力。這個月齡主要以鍛煉咀嚼為主，所以一大部分是訓練餐，一半是不用嚼的米粉。（米粉與訓練餐的比例，需要根據(jù)寶寶的適應(yīng)能力作調(diào)整。）
對應(yīng)食譜
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10-11個月輔食餐單
10-11個月的寶寶每天吃3-4頓輔食，盡量讓寶寶開始適應(yīng)一日三餐。寶寶早上起床后，盡量先不給喝奶，把奶挪到兩餐之間，或者出去溜達一圈，喝點水刺激消化液的分泌。培養(yǎng)寶寶吃早餐的習慣。
盡量讓寶寶在7：30之前起床，把第一頓輔食安排在早上8點左右，上午小睡之后（12點左右）吃第二頓輔食。下睡覺醒后（4點左右），安排加餐。晚上6點左右安排第三頓輔食。
喝奶量要保證在600-800之間，可以安排在10點，14點，16點，20點，5點。每個寶寶的作息時間不一樣，習慣不一樣，關(guān)于這個時間安排，只能作為參考哦~
且不說泥狀輔食影響了寶寶咀嚼能力的鍛煉，營養(yǎng)密度也遠遠滿足不了周歲寶寶的身體需要。所以，從10個月起就要慢慢地把糊狀輔食從餐單中去掉了。
對應(yīng)食譜
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12個月以上輔食餐單
周歲的寶寶輔食要注意食物的營養(yǎng)密度，因為寶寶的胃口相對很小，所以盡量避免營養(yǎng)密度比較低的食物。
過了周歲的寶寶奶類要控制在350-500ML之間。奶類可以安排在上午的加餐，下午的加餐當中。還有晚上睡覺前，早上5點左右（有的寶寶早上會再喝一頓奶）。
過了周歲的寶寶已經(jīng)基本適應(yīng)了一日三餐，兩頓加餐。并且，大部分寶寶已經(jīng)完成并覺，每天會在中午睡一覺。（沒有并覺的寶寶可以參考10-11個月的輔食時間安排。）那么，可以把早餐安排在8點左右，9：30吃加餐，午餐在11：30，然后午睡，睡醒后吃加餐。晚上6點左右吃晚餐。
對應(yīng)食譜
點擊下面的圖片即可查看做法！
小思媽媽悉心研究輔食食譜1100道，肯定會有寶寶愛吃的，小思媽媽把麻麻們最關(guān)心的問題，都整理好了，姐妹們在公眾號回復下面的關(guān)鍵字，就可以查看它們的做法啦~~返回搜狐，查看更多
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