我在跟很多媽媽交流過程中發(fā)現(xiàn),很多新手媽媽在給寶寶喂養(yǎng)方面,一些基本的輔食添加規(guī)律還是很混亂,所以決定給大家單獨開一篇文章,來幫助大家更好的認識寶寶每個月齡都應(yīng)該吃些什么。
首先是了解輔食添加的順序:
6個月:很稀的米粉,細膩的蔬菜泥,水果泥。
7個月:稠一些的米粉,稍微稠一些的泥蓉狀輔食。
8-11個月:小顆粒輔食+蓉狀輔食(一些軟嫩好嚼的固體輔食,鍛煉咀嚼的關(guān)鍵期)
12個月以上:大顆粒輔食(比較碎的飯菜,可以適應(yīng)三餐)
1歲半-2歲,切碎的家常飯菜。
其次,寶寶第一次添加的食材,一定要確認寶寶不過敏,一般是單獨少量添加,連續(xù)三天,如果寶寶沒有特殊的情況,確認寶寶不過敏,就可以正常添加了。
寶媽們的輔食搭配,可以參考下面的膳食寶塔,保證寶寶的營養(yǎng)齊全。
下面,我列出了每個月齡寶寶的一周輔食餐單,像是小的課程表一樣,姐妹們也可以打印下來,然后按照寶寶的喜好和咀嚼情況,自己填入準備添加的輔食,這樣準備輔食就能更清晰而且準備食材也會非常方便了。
THIS WONDERFUL LIFE
7個月輔食餐單
這個月齡的寶寶喂養(yǎng)要領(lǐng)與6個月的寶寶差不多。還是要以奶類為主,主要營養(yǎng)也來自奶類,要保證每天攝入600-800ML奶。添加輔食只是為了讓寶寶熟悉吃輔食的這種形式,并學會吞咽和咀嚼。
7個月的寶寶可以添加2-3頓輔食,其中一頓為加餐。雖然我安排了三頓輔食,是為了給寶媽們更多的選擇,麻麻們可以根據(jù)寶寶的實際適應(yīng)情況,決定添加兩頓或者三頓,可以把輔食安排在兩頓奶之間。
對應(yīng)食譜
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8-9個月輔食餐單
8-9個月的寶寶可以開始鍛煉咀嚼能力了,并且要堅持培養(yǎng)良好的就餐習慣。中國營養(yǎng)學會的建議是6-12個月寶寶,每日谷物(米粉+米粥+面食)攝入40-110克,蔬菜25-5-克,水果25-50克,雞蛋+各種肉類25-40克。
寶寶每天吃3頓輔食,從8個月-9個月過渡期間可以逐漸增加至4。第二頓基本屬于加餐,可以安排一些水果,奶酪,健康零食等等??梢园训谝活D輔食安排在早上8點或者9點左右,要看寶寶習慣吃早飯還是喝奶,上午小睡之后吃第二頓加餐。下睡覺醒后,安排第三頓。需要根據(jù)寶寶的作息時間作調(diào)整。
如果寶寶吃的不晚,不用擔心消化的問題,可以在第三頓輔食安排一些比較柔軟好嚼的輔食作訓練餐,練習咀嚼能力。這個月齡主要以鍛煉咀嚼為主,所以一大部分是訓練餐,一半是不用嚼的米粉。(米粉與訓練餐的比例,需要根據(jù)寶寶的適應(yīng)能力作調(diào)整。)
對應(yīng)食譜
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10-11個月輔食餐單
10-11個月的寶寶每天吃3-4頓輔食,盡量讓寶寶開始適應(yīng)一日三餐。寶寶早上起床后,盡量先不給喝奶,把奶挪到兩餐之間,或者出去溜達一圈,喝點水刺激消化液的分泌。培養(yǎng)寶寶吃早餐的習慣。
盡量讓寶寶在7:30之前起床,把第一頓輔食安排在早上8點左右,上午小睡之后(12點左右)吃第二頓輔食。下睡覺醒后(4點左右),安排加餐。晚上6點左右安排第三頓輔食。
喝奶量要保證在600-800之間,可以安排在10點,14點,16點,20點,5點。每個寶寶的作息時間不一樣,習慣不一樣,關(guān)于這個時間安排,只能作為參考哦~
且不說泥狀輔食影響了寶寶咀嚼能力的鍛煉,營養(yǎng)密度也遠遠滿足不了周歲寶寶的身體需要。所以,從10個月起就要慢慢地把糊狀輔食從餐單中去掉了。
對應(yīng)食譜
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12個月以上輔食餐單
周歲的寶寶輔食要注意食物的營養(yǎng)密度,因為寶寶的胃口相對很小,所以盡量避免營養(yǎng)密度比較低的食物。
過了周歲的寶寶奶類要控制在350-500ML之間。奶類可以安排在上午的加餐,下午的加餐當中。還有晚上睡覺前,早上5點左右(有的寶寶早上會再喝一頓奶)。
過了周歲的寶寶已經(jīng)基本適應(yīng)了一日三餐,兩頓加餐。并且,大部分寶寶已經(jīng)完成并覺,每天會在中午睡一覺。(沒有并覺的寶寶可以參考10-11個月的輔食時間安排。)那么,可以把早餐安排在8點左右,9:30吃加餐,午餐在11:30,然后午睡,睡醒后吃加餐。晚上6點左右吃晚餐。
對應(yīng)食譜
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小思媽媽悉心研究輔食食譜1100道,肯定會有寶寶愛吃的,小思媽媽把麻麻們最關(guān)心的問題,都整理好了,姐妹們在公眾號回復下面的關(guān)鍵字,就可以查看它們的做法啦~~返回搜狐,查看更多
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