寶寶的營養(yǎng)是爸媽最關(guān)注的了，而0歲階段的營養(yǎng)給予，是奠定寶寶一生健康的最大根基。在嬰兒階段，母乳當然是寶寶最理想的食品。

但隨著寶寶一天天長大，滿六個月開始，光吃母乳或者嬰兒奶粉已經(jīng)無法滿足寶寶的營養(yǎng)需求，這時候爸媽第一時間想到的肯定是給寶寶吃輔食。

那么寶寶什么時候吃輔食？吃什么？吃多少？

根據(jù)《中國居民膳食指南》建議，寶寶輔食添加順序如下。

?0～6月齡

?母乳或配方奶（首選0～6月嬰兒配方奶粉）

7月齡

? 每日奶量600毫升以上

? 吞咽期食泥糊狀食物：含鐵米糊、紅肉泥、肝泥、蛋黃泥、菜泥、 果泥。

? 谷類食物40克左右，蔬菜水果視需求而定，雞蛋或蛋黃1個，肉禽魚50克，植物油5~10克。

8～9月齡

? 每日奶量600毫升以上

? 舌碾期食小顆粒的食物：禽肉泥、魚泥、蝦泥、豆腐泥、肉末、全蛋、碎菜、碎水果、爛面、爛粥。

? 谷類食物40克左右，蔬菜水果視需求而定，雞蛋或蛋黃1個，肉禽魚50克，植物油5~10克。

10～12月齡

? 每日奶量最少600毫升

? 咀嚼期食軟固體狀食物： 小餃子、小餛飩、軟米飯、面包片、饅頭片煮爛的蔬菜等膳食。

? 谷類食物小于100克左右，蔬菜水果視需求而定，雞蛋1個，肉禽魚50克，植物油5~10克。

1～2歲

? 每日奶量500毫升

? 食用淡口味家庭食物、必要時切碎或搗爛。

? 谷類食物100克~125克，動物性食物100克，蔬菜水果各150克，植物油20克。

? 建議每月豬肝75克，或雞肝50克，或羊肝25克分幾次食用。

?2～3歲

? 乳制品500毫升

? 谷類食物85克，薯類適量，動物性食品50~70克，蔬菜200~250克，水果100~150克，大豆5~15克，植物油15~20克

? 建議每月豬肝75克，或雞肝50克，或羊肝25克分幾次食用。1~3歲應(yīng)該每天3頓主餐，2頓加餐。

4～5歲

? 乳制品350~500毫升

? 谷類食物100~150克，薯類適量，動物性食品70~105克，蔬菜250~300克，水果150克，大豆15克，堅果適量，食用油20~25克。

寶寶輔食添加注意事項

1、 一般建議在吃奶前添加輔食，隨著輔食量的增多，逐漸代替一頓奶。如果寶寶不愛吃奶而更愛吃輔食，也可以先吃奶再加輔食。

2、每種新食物的添加都要觀察滿三天，如果出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如腹瀉、腹脹、打嗝放屁增加、濕疹等，需等待1周以上，再加入新食物。若寶寶生病，則暫停添加輔食。

3、咸的食物中含鹽較多，會損傷寶寶未發(fā)育健全的腎臟，還可能養(yǎng)成寶寶嗜咸的愛好，增加未來發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險，而甜食容易導(dǎo)致寶寶肥胖和齟齒的問題，所以，1歲之內(nèi)不加鹽、糖、醬油等調(diào)味品，1歲以后根據(jù)寶寶的情況可添加少量的鹽。也千萬不要隨意讓寶寶品嘗成人的飯菜。

4、米湯、菜水因營養(yǎng)價值不高，口味偏甜等原因不建議作為輔食來添加。

5、輔食添加應(yīng)在遵循添加原則的基礎(chǔ)上，根據(jù)寶寶的個體差異進行調(diào)整。

1歲內(nèi)寶寶輔食黑名單

蛋清

蛋清中的蛋白分子較小，有時能通過腸壁直接進入嬰兒血液中，使嬰兒機體對異體蛋白分子產(chǎn)生過敏反應(yīng)，導(dǎo)致濕疹、蕁麻疹等。

禁：寶寶滿一歲以后才能吃。

含汞量較高的魚類

魚肉是非常好的嬰兒輔食食材，魚肉質(zhì)地綿軟容易消化、而且都是優(yōu)質(zhì)的完全蛋白，還是有助于大腦發(fā)育的DHA的優(yōu)質(zhì)來源。但是有些魚類尤其是海魚，含有較高含量的汞，汞以甲基汞的形式積聚與魚類體內(nèi)，甲基汞會影響對嬰幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)。

禁：選擇魚肉作為輔食時，避免選擇體型較大的或含汞量特別高的魚類，如鯊魚、劍魚、羅非魚、鯰魚，特別是吞拿魚。

海鮮

螃蟹、蝦等帶殼類海鮮最容易引發(fā)嬰兒的過敏癥。

禁：不要給1歲以下寶寶吃。

各位寶媽

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