按摩穴道是一種簡單而有效的方法，可以幫助我們保持身體的健康和平衡。

下面九個實用的穴道，介紹給大家，你可以根據(jù)自己的需要，選擇合適的穴道，每天按摩幾分鐘，就可以收到很好的效果。

三個穴位，疏肝氣

中醫(yī)認為肝是一個很強硬的器官，它喜歡感覺舒服和柔和的情緒。

如果你在工作或生活中經(jīng)常發(fā)脾氣，你可以按摩一些特定的穴位，來緩解你的情緒，讓你的肝更健康。

1.風(fēng)池穴

這個穴位在你的頭后部，兩邊的頸部，有一個小凹陷。

你可以用兩只手的拇指按住這個穴位，其他的手指放在頭兩邊。按摩3到5分鐘，直到你感覺有點酸脹。

這樣可以幫助你平靜你的肝，消除風(fēng)邪，排毒，還可以讓你的眼睛，耳朵，鼻子，嘴巴等感覺更清爽。

2.太沖穴

這個穴位在你的腳背，大腳趾和第二個腳趾之間，有一個小凹陷。

你可以用兩只手的拇指按住同一邊的這個穴位，按摩3到5分鐘，直到你感覺有點酸脹。

這樣可以幫助你平靜你的肝，清除熱氣，利尿，還可以減輕疼痛。

3.膻中穴

這個穴位在你的胸前，正中間，兩個乳頭連線的中點。

你可以用兩根手指疊在一起，按住這個穴位，按摩3到5分鐘，或者用手握成拳，輕輕地敲打這個穴位。

這樣可以幫助你擴張你的胸腔，調(diào)節(jié)你的氣息。

三個穴位，安睡眠

如果你經(jīng)常失眠，你可以試試按一按這三個穴位，它們可以幫你調(diào)節(jié)身體，讓你睡得更好。

1.涌泉穴

這個穴位在你的腳底，當(dāng)你彎曲你的腳趾時，你會感覺到一個凹陷的地方，那就是涌泉穴。

如果你失眠的時候，感覺心里煩躁，嘴巴干，汗多，小便黃，大便干，你可以用手指在這個穴位上來回搓，每天早晚各100次，直到你的腳底發(fā)熱，這樣可以讓你的火氣下降，心情平靜。

2.安眼穴

這個穴位在你的耳朵后面，大約兩厘米的地方，有一個小小的凹陷，那就是安眼穴。

如果你睡不著，做夢多，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，手腳發(fā)熱，你可以用手指在這個穴位上按壓，每次10到20次，這樣可以讓你的肝氣順暢，神經(jīng)安定，情緒舒緩，幫助你入睡。

3.勞宮穴

這個穴位在你的手掌，當(dāng)你握拳時，中指的指尖就在勞宮穴上。

如果你失眠多夢，甚至整夜不睡，心情急躁，眼睛紅，耳朵響，嘴巴苦，你可以用另一只手的手指在這個穴位上按摩，每次3到5分鐘，直到你的手掌發(fā)熱，這樣可以讓你的心火降低，神志清醒，助你安眠。

三個穴位，止疼痛

有時候，你可能會感到頭痛、腰痛、胃痛等不舒服，除了吃藥，你還可以按一按這三個穴位，它們可以幫你快速緩解疼痛。

1.合谷穴

這個穴位在你的手背，當(dāng)你把大拇指和食指并攏時，你會看到兩根骨頭之間有一個三角形的空隙，那就是合谷穴。

如果你頭痛，或者眼睛、牙齒、喉嚨等部位不舒服，你可以用手指在這個穴位上按壓，每次10到20次，這樣可以讓你的經(jīng)絡(luò)通暢，疼痛減輕，還可以治療感冒發(fā)熱等癥狀。

2.內(nèi)關(guān)穴

這個穴位在你的前臂，當(dāng)你把手掌向上，從手腕往上數(shù)兩個手指的位置，你會感覺到兩根肌肉之間有一個縫隙，那就是內(nèi)關(guān)穴。

如果你胃痛，或者心慌，或者惡心嘔吐，你可以用手指在這個穴位上按壓，每次10到20次，這樣可以讓你的心臟平穩(wěn)，氣血和暢，疼痛消失。

3.足三里穴

這個穴位在你的小腿，當(dāng)你把手放在膝蓋上，從膝蓋往下數(shù)四個手指的位置，你會看到小腿外側(cè)有一個骨頭，那就是犢鼻穴，足三里穴就在犢鼻穴的下方一點點。

如果你胃痛，或者腹痛，或者拉肚子，你可以用手指在這個穴位上按壓，每次10到20次，這樣可以讓你的胃腸功能增強，消化液分泌正常，疼痛緩解。

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