腦血管病的健康宣教
腦血管疾病是由各種病因引起的腦部血管疾病的總稱。
腦血管疾病有關(guān)的致病危險因素有:
1、持續(xù)的高血壓;
2、心臟??;
3、糖尿病;
4、動脈粥樣硬化、高膽固醇和高血脂;
5、吸煙。
預(yù)防腦血管病十二招:
穩(wěn)血壓:早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓,定期檢查,確診后就應(yīng)堅持服藥治療。
調(diào)情志:保持樂觀情緒,減少煩惱,悲喜勿過,淡泊名利,知足常樂。
戒煙酒:酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應(yīng)戒煙酒。
擇飲食:飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟,多吃蔬菜、水果、豆制品,配適量瘦肉、魚、蛋。
避勞累:避免體力和腦力勞動過度,超負荷工作可誘發(fā)腦出血。
防便秘:大便燥結(jié),排便用力,極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預(yù)防便秘,多吃一些富含纖維的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我按摩。
不蹲便:蹲便時下肢血管會發(fā)生嚴重屈曲,加上屏氣排便,腹內(nèi)壓力增高,可使血壓升高,就有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高,可減少腦中風發(fā)生的機會。
防跌倒:老年人多有腦動脈硬化,血管壁較脆弱,跌倒后會發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險。因此,行動時要特別小心。
動左手:多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可減輕大腦左半球的負擔,又能鍛煉大腦的右半球。醫(yī)學研究表明,腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球,所以防范腦溢血的發(fā)生,最好的辦法是在早晚時分,用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球,幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。
飲足水:要維持體內(nèi)有充足的水,使血液稀釋。平時要養(yǎng)成多飲水的習慣,特別是晚睡前、晨起時,飲 1~ 2杯溫開水。
適寒冷:寒冷天是腦中風好發(fā)的季節(jié),血管收縮,血壓容易上升,要注意保暖,使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況,進行一些適宜的體育鍛煉,如散步、做廣播體*等,以促進血液循環(huán)。
重先兆:中風會有一些先兆癥狀,如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥,有的突感肢體麻木、乏力或一時性失明,語言交流困難等,應(yīng)及時就醫(yī)檢查治療。
腦血管病的家庭急救原則
急救的目的是保住病人生命,降低失語、偏癱的殘疾率。當發(fā)現(xiàn)病人摔倒在地、昏迷、嘔吐、偏癱、過去有高血壓史,懷疑腦血管病,按下列原則急救:
(1)病人去枕或低枕平臥,頭側(cè)向一邊,保持呼吸道通暢,避免將嘔吐物誤吸入呼吸道,造成窒息。切忌用毛巾等物堵住口腔,妨礙呼吸。
(2)摔倒在地的病人,可移至寬敞通風的地方,便于急救。上半身稍墊高一些,保持安靜,檢查有無外傷,出血可給予包扎。
(3)盡量不要移動病人的頭部和上身,如須移動。應(yīng)由1人托住頭部,與身體保持水平的位置。
(4)撥打120電話呼救,請急救人員前來急救。
(5)吸氧,血壓顯著升高但神志清醒者可給予口服降血壓藥物。
(6)守候在病人身旁,一旦發(fā)現(xiàn)嘔吐物阻塞呼吸道,采取各種措施使呼吸道暢通,可用手掏取。呼吸停止時,進行口對口人工呼吸。
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網(wǎng)址: 腦血管病的健康宣教 http://m.u1s5d6.cn/newsview231730.html
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