正所謂，沒有不愛美的女人，臉蛋是天生的，但是身材是自己能控制的，所以很多女性都是在減肥的路上一直努力著。很多女性甚至為了保持身材，很多東西都是不敢吃的，但是很多東西其實是有利于減肥的，特別是水果方面，今天給大家推薦幾種在減肥時期特別適合吃的水果。

水果減肥法，吃水果就能減肥，而且又快又健康，不看會后悔的

1.番茄

番茄的主要成分就是水，而且水的含量高的嚇人，幾乎全是由水構(gòu)成的，而且番茄中寒窯大量的維他命C，除此之外，啥都沒有了。200克的番茄，僅僅含有30克的卡路里，試問還有比番茄更適合減肥的水果嗎？但是在吃番茄減肥的時候，一定要注意早餐和午餐要正常的飲食，而且必須是要營養(yǎng)均衡，一頓的熱量控制在600卡路里左右，然后晚上就吃番茄，這樣一來，一天的熱量也是能夠達(dá)到人體至少要補(bǔ)充的1400卡路里左右。

2.蘋果

吃蘋果也被稱為節(jié)食法中最有效的，但是堅持下來的人是少之又少，因為太難受了。所以后來就有人改進(jìn)了這一方法，那就是三天之內(nèi)，支持蘋果，不管是生吃還是榨汁都行，吃多少也隨意，但是最多只能吃三天，三天過后一定要補(bǔ)充營養(yǎng)，不然身體會隨時出現(xiàn)營養(yǎng)不良，甚至還會得厭食癥。補(bǔ)充營養(yǎng)的時候也要注意一個事，那就是吃蘋果三天后，首先只能喝粥加上一點(diǎn)蔬菜，等到身體適應(yīng)了，才能吃主食，補(bǔ)充營養(yǎng)，而且第二次必須是正常飲食七天后，效果雖然好，但是不建議使用這種方法，畢竟這是被稱為比死還難受的減肥方法。

3.香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，有通便的效果。有營養(yǎng)師指出，如果每天只吃香蕉和蜂蜜，因為熱量比較少，所以瘦的很快，但是這樣的急劇減重，是對身體很不好的，因為急速減重，身體沒有做好準(zhǔn)備，加上長期缺乏蛋白質(zhì)，身體的抵抗力會急劇下降，所以在使用這種減肥方式的時候，可以多喝點(diǎn)牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣對身體會好很多。

4.葡萄柚

葡萄柚中含有豐富的維他命C，而且糖分也不高，但是葡萄柚不能空腹吃，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)其他的主食，然后再吃上半個葡萄柚，這樣一來，果腹感也會增強(qiáng)，也不會因為空腹吃葡萄柚導(dǎo)致的腸胃疼痛。

5.西瓜

西瓜一種水分很多的水果，西瓜的水分含量達(dá)到了94%，所以西瓜可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，讓腎臟功能保持健康，消除浮腫。西瓜當(dāng)中的氨基酸，是有利尿效果的，但是吃西瓜的尿量增多并不是頻尿以及尿量增多，而是將將身體中的毒素排泄出來，所以身體的新陳代謝會很好，身體自然就瘦下來了。西瓜還有一個很好的作用就是解酒，因為在食用西瓜之后的排尿，是能夠?qū)⑸眢w中的酒精也排泄一部分出來，體內(nèi)酒精少了，酒就自然解了。

純水果減肥的辦法，小編并不推薦，減肥還是必須要吃主食，水果只能用來輔助減肥，例如早餐和午餐正常食用，晚餐吃水果，這樣一來，身體該補(bǔ)充的營養(yǎng)照樣補(bǔ)充，熱量的攝入就相對減少了，這樣一來自然就瘦下來了。用純水果減肥的方法雖然很好，但是太傷身體，所以減肥需謹(jǐn)慎，身體是自己的，還需要多加愛護(hù)。采取運(yùn)動加科學(xué)飲食的減肥方法才是正道。

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