食欲增加，不知不覺(jué)間夏天減掉的體重又升回來(lái)了。其實(shí)光看體重輕重，已經(jīng)是個(gè)過(guò)時(shí)的健身觀念了，不光要瘦還要條形很好的肌肉，才是最正點(diǎn)的減肥之道! 大篇大篇的減肥方法讓很多人迷失在其中，覺(jué)得哪種都對(duì)，可嘗試之下卻并不見(jiàn)效、并不可行，也并不適合自己。然而，瘦身還是要進(jìn)行到底，而且，越來(lái)越多的人追求的是在減肥同時(shí)還能塑身，收緊皮膚，最好能出現(xiàn)點(diǎn)小肌肉。

　　所以，這個(gè)秋天就教你幾招特別的瘦身加塑型小竅門(mén)兒，簡(jiǎn)單又可行，堅(jiān)持一個(gè)秋天效果就顯出來(lái)啦。

　　只吃水果也會(huì)發(fā)胖

　　誰(shuí)都知道吃肉和淀粉類的食物容易發(fā)胖，于是干脆放棄吃肉和主食，專門(mén)吃蔬菜水果。有的甚至連菜都不吃，光吃水果。以為這才是保持窈窕身材的最好方法。 但事實(shí)上，靠只吃水果減肥是絕對(duì)行不通的，何況也不是什么水果都能減肥，有些水果的熱量高得驚人。北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科李長(zhǎng)平大夫說(shuō)，比如說(shuō)瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等高熱量水果，吃多了、特別是晚上臨睡前吃，容易造成脂肪堆積，不但沒(méi)瘦成，可能還會(huì)讓你體重直線上升，甚至還會(huì)長(zhǎng)痘痘。 雖然一些高纖維類水果的確能在短短幾天內(nèi)達(dá)到瘦身效果，但如果我們每天吸收的熱量低于800-1000卡路里，反而會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，讓代謝率降低，不利于減肥。而且，長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)出現(xiàn)不規(guī)則，或造成頭發(fā)分岔。

　　光吃水果青菜熬幾天可以，時(shí)間長(zhǎng)了誰(shuí)受得了?于是堅(jiān)持不住要吃別的東西，甚至比原來(lái)吃得更多，這樣一來(lái)體重就會(huì)迅速回升。所以，減肥也要營(yíng)養(yǎng)均衡，吃水果青菜的同時(shí)，也要攝入瘦肉、谷類、牛奶、魚(yú)等其他營(yíng)養(yǎng)成分。

（實(shí)習(xí)編輯：鄭燕君）

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