乳房保健操的作用

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，許多女性每天忙忙碌碌，幾乎顧不上注意自己的保健，也更是忽略了乳房的保健需要注意的地方。豐滿的乳房，是顯露女性魅力的十分重要的部位。那么，乳房保健操的作用是什么呢?讓我們一起來(lái)看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大家。

目錄乳房保健操的作用6節(jié)乳房保健操乳房保健的重要性要認(rèn)識(shí)乳房保健的禁忌女性乳房保健之每月自檢法

1乳房保健操的作用

　　肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)(調(diào)節(jié)乳腺尾葉及腋部血液循環(huán))

　　肩部運(yùn)動(dòng)(放松肩部肌肉，調(diào)整肩和胸部形狀)

　　胸部(胸大肌運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，改善和促進(jìn)乳房血液循環(huán))

　　蕩胸運(yùn)動(dòng)(上臂外側(cè)延伸，增加側(cè)乳房血液循環(huán)加快)

　　伸出拳頭向上(積極的肌腱，鍛煉胸部肌肉的兩側(cè)，加強(qiáng)乳房血液循環(huán))

　　仰泳式擺臂(胸部胸部肌肉充分鍛煉，創(chuàng)造一個(gè)美好的身材)

　　蝶式擺臂(乳房下垂胸部肌肉的運(yùn)動(dòng)和呼吸肌，可以跟好的預(yù)防)

　　左前臂和方向(在促進(jìn)氣血，有效地拉動(dòng)了乳腺組織中的運(yùn)動(dòng)周圍)

　　前臂手腕轉(zhuǎn)動(dòng)(促進(jìn)乳房周圍運(yùn)動(dòng)，血液和淋巴液增強(qiáng)內(nèi)分泌功能)

　　胸部按摩(內(nèi)肩神經(jīng)得到極大擴(kuò)展，增加血液供應(yīng)，促進(jìn)血液循環(huán))

　　良好的飲食預(yù)防乳腺癌，適量的運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防乳腺癌。乳腺癌晚期患者能活多久也和飲食有很大的關(guān)系。適量的運(yùn)動(dòng)，活躍的心情?？梢詼p少患者生病的痛苦，延長(zhǎng)患者的生命。

26節(jié)乳房保健操

　　第一節(jié)：雙手用力在胸前合十并向上，到頭頂后兩邊打開，再由兩邊向胸部合攏，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中間后放下。

　　第二節(jié)：雙手合十后向上到頭頂打開，然后再在胸前合十，打開，合十打開，四次。再雙掌合并后用力在胸前左右移動(dòng)，向上分開后，慢慢放下。

　　第三節(jié)：雙掌分別放在胸部?jī)蓚?cè)，指頭朝內(nèi)，向前延伸至胸前合十再打開。重復(fù)做四次。

　　第四節(jié)：雙手合十，抬起，打開，再雙手向內(nèi)合十，放在乳房中間，用力貼近中線。兩拍一個(gè)節(jié)奏，重復(fù)四次。

　　第五節(jié)：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圓弧運(yùn)動(dòng)，在做動(dòng)作的同時(shí)擺胯，雙手不斷交替。

　　乳房保健操的做法包括第六節(jié)：雙手打開與肩平，由下至上一直到頭頂，再?gòu)念^頂之間靠肩伸出。

3乳房保健的重要性要認(rèn)識(shí)

　　乳房保健，抑制乳腺疾病的關(guān)鍵所在

　　近年來(lái)，我們常常會(huì)見(jiàn)到一些乳腺疾病的患者朋友，而多數(shù)人并不知道自己為什么會(huì)患上這一疾病。乳房保養(yǎng)很重要，在現(xiàn)如今，女性或多或少的都會(huì)有一些壓力，內(nèi)分泌相當(dāng)紊亂，對(duì)于乳房的健康是非常不利的。因?yàn)槿榉渴欠窠】抵苯臃从沉伺缘膬?nèi)分泌和內(nèi)里是否健康。女人的內(nèi)分泌對(duì)女性身體的健康狀況有很好的調(diào)節(jié)作用，當(dāng)女性內(nèi)里不再健康時(shí)，其他疾病也會(huì)隨之而來(lái)。這也是乳房保養(yǎng)對(duì)于健康的重要性。

　　保養(yǎng)乳房，呵護(hù)女性健康的不二法寶

　　專家就乳房保健的重要性為大家做出了講解之后，也指出保養(yǎng)乳房是多么的重要，首先，飲食方面應(yīng)該受到姐妹們的重視，姐妹們平時(shí)務(wù)必要多吃魚、肉和乳制品等，因?yàn)橐陨线@些食物是為了給我們的身體補(bǔ)充脂肪，不用擔(dān)心發(fā)胖，因?yàn)橐陨鲜澄锏闹竞恐皇俏⒘康模捎谖覀內(nèi)榉績(jī)?nèi)部大部分組織都是脂肪，所以我們有必要攝入脂肪。其次，在平時(shí)我們一定要保持運(yùn)動(dòng)量，盡量在走路和坐著時(shí)都保持挺拔的身姿，因?yàn)橹挥羞@樣才能將我們胸前的曲線展現(xiàn)出來(lái)，而這樣也會(huì)在無(wú)形中增強(qiáng)我們胸大肌的強(qiáng)韌度，雖然不能讓胸部增大，但是絕對(duì)能延緩胸部下垂和松弛的腳步。

　　關(guān)注健康，關(guān)愛(ài)女性，通過(guò)上面的講解，相信女性朋友也對(duì)于乳房保健的重要性以及保養(yǎng)方法都有了認(rèn)識(shí)， 為了我們的健康著想，讓我們重視起來(lái)吧，切勿讓疾病毀了我們的健康，毀了我們的人生。

4乳房保健的禁忌

　　1、忌粗暴性生活

　　女性的乳房雖然不是專門的性器官，但它屬于女性第二性征，是女性性敏感區(qū)之一，在兩性生活中有重要作用。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，女性豐滿的乳房可以使他們通過(guò)視覺(jué)和觸覺(jué)產(chǎn)生性興奮。對(duì)于女性而言，男性撫摸乳房，可以引起她們的性欲，使她們產(chǎn)生性快感。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到

　　2、忌多次人工流產(chǎn)

　　你可能覺(jué)得避孕和胸部健康完全沒(méi)有關(guān)系，但是專家告訴你，多次人工流產(chǎn)易引發(fā)乳房癌。這是因?yàn)樵袐D人工流產(chǎn)后，妊娠突然中止，體內(nèi)激素水平突然下降，迫使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長(zhǎng)，使得腺泡變小甚至消失，乳腺?gòu)?fù)原。然而這種復(fù)原通常是并不完全的，容易造成乳腺腫塊和發(fā)生疼痛，并可誘發(fā)乳腺疾病。

　　3、忌戴不適身乳罩

　　切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。乳罩凸出部分間距適中，不可距離

　　4、忌飲食過(guò)度素食

　　飲食可控制身體脂肪的增減，營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無(wú)形，那么其他

　　5、忌過(guò)多刺激乳房

　　乳房周圍微血管密布，受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。

　　6、忌乳房不夠潔凈

　　女性乳房的清潔十分重要，長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。

　　7、忌少做胸部按摩

　　適當(dāng)?shù)男夭堪茨Σ坏梢园茨梢允婢徣榉康木o繃感，使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛，延緩乳房衰老，更重要的是，經(jīng)常胸部按摩還能及時(shí)發(fā)現(xiàn)腫塊等乳房病變，從而能夠及時(shí)就醫(yī)。

　　方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。

5女性乳房保健之每月自檢法

　　1、視診：

　　脫去上衣，在明亮的光線下，面對(duì)鏡子做雙側(cè)乳房視診：雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無(wú)改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈皮膚有無(wú)脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰，身體做左右旋轉(zhuǎn)狀繼續(xù)觀察以上變化。

　　2、觸診：

　　取立位或仰臥位，左手放在頭后方，用右手檢查左乳房，手指要并攏，從乳房上方順時(shí)針逐漸移動(dòng)檢查，按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序，系統(tǒng)檢查有無(wú)腫塊。注意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房后，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。通過(guò)檢查，如果發(fā)現(xiàn)腫塊或其他異常要及時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

　　檢查的最佳時(shí)間

　　月經(jīng)正常的婦女，月經(jīng)來(lái)潮后第9～11天是乳腺檢查的最佳時(shí)間，此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，容易發(fā)現(xiàn)病變。在哺乳期出現(xiàn)的腫塊，如臨床疑為腫瘤，應(yīng)在斷乳后再進(jìn)一步檢查。

相關(guān)知識(shí)

女性健康：乳房保健按摩操做法
【哺乳期保健】哺乳期乳房保健
乳房保健
母乳喂養(yǎng)操作流程
清洗乳房不要用香皂 乳房保養(yǎng)避開8大禁區(qū)
哺乳期的乳房保健
女性乳房保健的15大要點(diǎn)
呵護(hù)乳房健康，關(guān)注乳腺保養(yǎng)
乳房保健有哪些禁忌
哺乳期的乳房保健常識(shí)

網(wǎng)址: 乳房保健操的作用 http://m.u1s5d6.cn/newsview229015.html