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什么是有氧運動健身及其好處有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 06:32

什么是有氧運動健身及其好處有哪些

疾?。?肥胖癥

問題：

對于想要減肥的朋友們來說，有氧運動是最好的選擇。什么是有氧運動健身，有哪些好處？

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

邢學(xué)法主治醫(yī)師冠縣辛集中心衛(wèi)生院一級外科

有氧運動健身是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，具有增強(qiáng)心肺功能、控制體重、改善代謝、提升心理健康、增強(qiáng)免疫力等好處。 1.增強(qiáng)心肺功能：有氧運動能讓心肺得到充分鍛煉，如跑步、游泳等，使心肺的耐力增強(qiáng)，提高氧氣的攝取和利用能力。 2.控制體重：通過消耗熱量，減少體內(nèi)脂肪堆積，像騎自行車、有氧操等運動有助于減輕體重。 3.改善代謝：促進(jìn)血糖、血脂的代謝，降低糖尿病、高血脂等疾病的風(fēng)險，例如快走。 4.提升心理健康：減輕壓力、焦慮和抑郁，增強(qiáng)自信心和幸福感，如跳舞能讓人心情愉悅。 5.增強(qiáng)免疫力：使身體更有抵抗力，減少患病的幾率，如健步走能激活免疫系統(tǒng)。總之，有氧運動對身體和心理的健康都有著重要的促進(jìn)作用，建議根據(jù)自身情況選擇適合的有氧運動，并長期堅持。

2024-10-25 12:56

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?